這3件事讓大多數女性，每個月都痛經！你做了嗎

痛經一直以來都是網友們比較關心的問題之一，因此在家庭醫生在線的諮詢平台經常看到網友的熱門提問有關痛經。其中，有網友問，自慰是不是會加重痛經？ 哪些習慣會加重痛經？針對這些比較有代表性的問題，家庭醫生在線採訪了廣州中醫藥大學附屬第一醫院歐陽惠卿教授，請她來為解答大家的疑問。

歐陽惠卿教授表示，自慰不一定會直接加重痛經。問題是有這種行為的人，我們認為，她很需要有些心理上的調節，這個心理問題就會加重痛經，所以這個問題要分開來講。

心理問題可以加重痛經，比如說有些姑娘，她原來不來月經，什麼都不知道、天真浪漫，來月經走路不方便、上廁所不方便，她心理已經有些改變，所以她就很怕下一次來月經。她原來不了解，沒有人給她做心理調節。如果給她解除了一些心理顧慮，那個原發性痛經也不會發生，這種自慰的人也是這樣。看她的心理狀態怎麼樣，如果她不是說有更大的心理障礙，也不一定會在痛經方面加重的。

那麼生活中有哪些行為會引起痛經呢？

一、搬重物。一般來說，搬重物的意思就是重物就是超過你的能力範圍以內，或者是這個物件需要你用很大的力氣才能搬動。一搬動就要加腹壓，長期腹壓的動作就會引起盆腔靜脈的充血。靜脈血流比動脈流的慢，而且在月經期，本來盆腔有輕度的生理充血，如果再加上腹壓，就會加重盆腔血循環，導致血流不順暢，從而引起痛經。

二、飲食吃辣。辛辣味會引起血流的加速，也會引起盆腔血流的一些改變，最好還是盡量避免。

三、吃冰淇凌及其它冷飲。生冷應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢而導致痛經。

緩解痛經需注意這4件小事

第一類方法：飲食

少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法：運動

加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。或者找到其他的適合自己的運動方式。

第三類方法：熱敷

非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第四類方法：藥物

B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。如果實在太痛，可以在醫生的囑咐下，服用一些止痛藥。

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