閨蜜掌握了瘦身方法 曾經的男神反過來追她了

瘦身確實不容易，而且長期的運動或者是減少食量。往往使得一些人沒堅持幾天就放棄了。不想動，愛吃成為了這些人最大的阻礙。那麼，到底有沒有一些簡便的小動作可以促進減肥呢？或者是不那麼浪時間的運動，可以讓人堅持下去的。幾天就來告訴大家一些簡便的瘦身小技巧。

首先，我們應該注意到在我們平時的生活中到處都是可以健身的機會。比如說，我們在等公交車的時候，提起腳跟，雙腿併攏，只靠前腳掌保持平衡。這樣可以有效地鍛煉到我們小腿肌肉群。

在堅持了一分鐘之後，緩緩地放下自己的腳後跟，敲打自己的小腿肌肉，防止生成肌肉型小腿。之後再慢慢的抬起自己的腳後跟，保持30秒，如此的反覆下去。可以幫你合理的運用空餘時間，也能夠起到健身的效果。

減肥的小竅門有很多。第一，我們一定要注意平吃的食物，一定要注意減少碳水化合物的吸收，提升自己纖維素的攝取。其實就是，在平時的吃飯裡面，少吃米和面這樣的主食，多吃一點蔬菜。可以加入一些西蘭花，西蘭花的維生素含量十分的高，同時也有保護皮膚的作用。

第二，靠牆站。靠牆站也是一個很不錯的減肥小方法。全身要完全的貼好牆面，保持20分鐘以上。可能有的人覺得這就是簡單的站立，實際上靠牆站和普通的站立並不一樣。它使全身的肌肉都處於一個緊繃的狀態。而且，靠牆站還可以矯正駝背、猥瑣頸。能夠幫你提升氣質和形象。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！