被產後肥胖折磨數年，她90天瘦26斤，小肚子都不見了！

懷孕生子應是女人一生中最大的幸福之一，

卻往往因為產後肥胖，

而讓生活失去了那些本該擁有的快樂。

孕媽總以為孕期增重等生完就能恢復身材，

殊不知產後肥胖卻如影隨形！

為什麼明星生完就能帶著娃走秀，

我卻只能捏著贅肉望天！

孩子生下，可肥肉還在，

以前輕盈窈窕的身材已成過眼雲煙。

本期運動達人陳香迎

年輕時是一個安靜的美女子

但懷孕生子後，產後肥胖嚴重。

她用三個月的時間減重26斤

重拾自信和幸福生活

創業失敗，又蒙產後肥胖陰影

童年時，陳香迎就是個性格堅強、獨立的女孩子，有著自己的抱負和信念。長大後，不服輸的她，在幾年前開啟了創業之路。但恰逢整體市場經濟低迷，選擇的行業競爭激烈，自己管理經驗不足，創業最後以失敗告終。

幸好有美好的婚姻生活支撐她走出這段陰霾，幸福的小家庭也迎來了一個新的小生命。孕後的她，為了補充營養，每天都吃很多，結果造成「營養過剩」，產後肥胖嚴重，身高163公分的她，體重一度飆升至126斤，變成了大家眼中的「胖女人」。

臃腫的身材讓香迎越來越不自信，自己喜歡的衣服穿不上，只能穿一些比較寬鬆肥大的衣服，往往聽到朋友談及減肥話題的時候，就聯想到自己，有時還會因為身材被工作上的客戶嘲笑。

更嚴重的是，產後肥胖甚至影響了香迎的家庭生活，和丈夫常常因為生活中的瑣事爭吵，時常擔心老公對自己身材的看法，種種的壓力下，香迎的性格變得異常敏感，總是疑神疑鬼，人也變得更加抑鬱。

原本幸福美滿的生活，卻因為產後肥胖，充滿了滿滿的負能量；靜下來的時候香迎總在想，自己為何變得如此狼狽，生活為何變得面目全非，她接受不了這樣的自己和生活，想要回到以前的快樂生活的願望喚起了她的鬥志，她決定從此時此刻開始減肥，改變自己。

合理飲食、堅持運動，三個月瘦身不反彈

幸運的是，香迎得到了營養老師的專業指導，她決定從飲食入手，因為懷孕期間習慣了大魚大肉，減肥計劃總是停滯不前。但眼前的困難並沒有阻止她前進，她重新制定了減重期間的飲食計劃表。

食譜上注意葷素搭配，以滿足日常營養需求為準而不是貪求口腹之慾。為了使減肥效果更加明顯，每天的早晚餐香迎都會選擇營養代餐，既不會覺得餓，又保證了低熱量。日常的飲食中，也選擇吃七分飽，並且每天保證至少1700毫升的飲水量，來促進身體的代謝。

運動方面，因為孩子年齡較小，很黏媽媽，香迎很難抽出大量的時間去健身房，因此她決定每天在帶孩子的過程中增加自身的運動量，她會經常帶孩子在小區內活動，每天堅持慢走3公里以上。

平時在家的時候，香迎也會在家進行一些基礎的有氧運動；井井有條的瘦身生活，讓香迎既陪伴了孩子，又達到了減重的目的。

三個月的時間，她的堅持和汗水得到了回報，卸下26斤贅肉，香迎又回到了曾經青春少女時的模樣，纖細的腰身絲毫看不出已經是6歲孩子的媽媽。

完美蛻變，擁抱全新人生

減肥期間，通過營養老師的介紹，香迎認識了很多志同道合的「減友」們。業餘的時候，大家經常會相約一同運動，探討健康的飲食，並互相鼓勵著一起堅持，誓要將減脂進行到底。

每次運動訓練的時候，她都能完成40分鐘以上的有氧運動，加上之前養成的良好飲食和生活習慣後，瘦身情況良好，3個月下來體重沒有反彈，並且還擁有了緊緻迷人的身體線條。

之前由於飲食單一、營養攝入不均衡等引起的口腔潰瘍等毛病，都因為膳食均衡營養和有規律的運動而得到改善。

香迎三個月內成功瘦身26斤，並且至今無反彈跡象。減肥成功後，她更是調整心態，重新開創了適合自己的事業，並積極投身其中，做到家庭事業雙豐收。

除了身體狀態的改變，香迎也重拾自信；和丈夫之間的相處也變的更加融合、和諧。

「減友」們之間，香迎更是成為了勵志模範。減肥的這段日子裡，香迎不僅恢復了身材和顏值，同時認識了同樣陽光、積極向上、倡導健康的生活方式價值觀的朋友們。

雖然減肥歷程是心酸的、艱苦的，卻很值得，因為在堅持減肥的路上，看到的是另一番風景。所謂自律帶來自由，只有規劃好自己的體重才能成功計劃自己的人生。

如今，香迎依然保持著有規律的運動和健康的飲食習慣，並且用自己的經驗和方法，去激勵、幫助更多被肥胖困擾的人重拾自信心。

當你覺得肥胖影響了你的生活時，

不要猶豫，

從此時此刻開始改變自己！

用自己的信念和毅力，

堅持科學的運動與健康的飲食方法，

你就會發現自身由內而外的改變。