今天你美美的運動了嗎？

　今天

　　你運動了么

美好的身型，優秀的體格是時尚的根本，健康自信的生活方式總能引領潮流，換季了，不知各位姑娘們有沒有為更好的自己運動起來，且看時髦精們穿著活力四射的sport style在運動的道路上堅持不懈，將自信和美麗無限延伸，所以還不趕快加入她們

　　短款運動背心展示的是最健康美麗的性感，

　　天氣暫寒，披一件夾克外套為好

　　自信的人兒怎麼會放棄穿著貼身運動褲去秀那讓人艷羨的大長腿的機會呢

衛衣，是大家熟知的運動時尚的延伸，可百變，可百搭，除了時尚，更讓人喜愛的是它那運動風格中自帶的青春、活力和正能量

　　女生跑步之前需要注意什麼

　　1.靠譜的運動內衣

　　無論你每次只跑3公里，還是參加馬拉松。女生首先需要一個靠譜的運動內衣。其重要性怎麼強調也不過分，不好的內衣會擦傷皮膚，無法提供有效的支撐和穩固，產生憋悶，任何一點都足以讓跑步變得不再享受。需要注意的是要挑選專業的跑步內衣

　　2.生理期用交叉訓練替代

　　女生在生理期會不可避免的中斷跑步，停跑2，3天很有必要也不影響訓練效果，如果個人體質原因需要停跑更長時間又不想損失鍛煉成果，可以選擇不那麼劇烈的運動項目作為交叉訓練，比如靠背坐式固定單車，瑜珈，力量練習等等。

　　3、重視核心肌群力量練習

　　女生力量相對薄弱，會經常見到女生跑步時彎腰弓背，左右搖擺，就是腰腹下肢力量欠缺的表現，增加跑步受傷的幾率，不利於整體健康，需要重視核心肌群力量練習

　　4、均衡的營養補給不會增肥

　　減脂瘦身的女生要注意營養均衡，大量運動後補充適量碳水化合物和蛋白質會加速身體修復受損的肌肉組織，合成肌糖原，而不會轉化成脂肪。縮短恢復時間，有利於後續訓練。大跑量的女生需要額外補充鐵製劑，有利於補充修復跑步中失去的血紅細胞

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