霧霾天還能運動嗎？
霧霾天還能運動嗎？ 今天MAX就來告訴你！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
最近的天氣是真的變冷了
各位小夥伴們
你那裡下雪了嗎？
不過隨著天氣變冷
MAX發現
霧霾也變嚴重了！
今天，MAX就來和大家聊一下
霧霾天能不能健身
No.1 霧霾天是否適合運動
霧霾是全民熱議的話題
而對於減肥以及運動愛好者來說
關於霧霾天是否適合運動
以及霧霾天運動的危害也值得關注
MAX建議霧霾天適當停止運動
包括在公園運動和室內運動
No.2 霧霾天運動的危害
霧霾天氣極易導致呼吸系統的
防禦功能和肺功能下降
平時有鍛煉習慣的
應停止戶外跑步和散步
最好不要進行心肺功能鍛煉
如高強度的跑步等
因為劇烈運動時
呼吸節奏加快，加深
身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍
一些有害物質與水汽結合
會變得毒性更大
如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物
氯氣水解為氯化氫或次氯酸
氟化物水解為氟化氫
因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多
另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病
No.3 霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點
當然不會 !
當PM2.5嚴重報表的時候
植物的吸附作用非常微弱
只有大風或者大雨
能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒
公園裡的植物不行
No.4 在室內運動會不會好一點
答案是不會
空氣是流動的
嚴重霧霾的時候
室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少
除非你裝了質量非常好的空氣凈化器
並緊閉門窗
No.5 即使是非霧霾天，也不要在馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉
其實並不是很健康
因為。現在的城市道路汽車來往
很容易令塵土飛揚
在馬路邊跑步
就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒
這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官
所以，無論跑步還是鍛煉
最好選擇在操場
公園等安靜又乾淨的地方進行
No.6 中斷運動幾天會影響運動效果嗎
有的人運動成了習慣
擔心一兩天運動中斷會影響運動效果
其實不然，一般說來，對於經常運動的人
運動帶來的各種好處
例如降低靜息心率、降低血壓、提高代謝等
在中斷運動後會在兩周後才逐漸消失
也就是說中斷運動一兩天
甚至一周都不必太擔心
同時記住合理的休息和運動同樣重要
有害的運動對身體弊大於利，還不如不運動
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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