春季踏青，你保護好自己的腰了嗎？

春意漸暖，很多人開始計劃外出踏青，感受一下三月的春光。但是，在咋暖還寒的春天，我們應該如何保護我們的腰椎呢？

坐車勞累，多伸懶腰拉伸脊椎

"坐了幾個小時的車，腰都快斷了。"這是經常坐車的人最頭疼的事，因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。

無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站起來活動一下腰部、背部、下肢等，一般一小時左右起來活動一次為佳。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。

女性出遊，選擇一雙舒適的平底鞋

很多女性朋友都喜歡在出遊時打扮得漂亮一些，感覺只有這樣才能不負這明媚春光。但是，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，長時間踩著高跟鞋行走，更會給脊椎等帶來損傷，尤其是本來就要腰椎疾病的女性朋友，更應該注意。因此提醒女性朋友，愛美什麼時候都可以，出去玩還是穿舒服點更好。

老人活動，以適量適度為好

春暖花開，很多老人喜歡都開始出來鍛煉身體，活動下窩了一個冬天的身體。

老人活動應遵循以下原則：自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了沒有不適的，在活動過程中要避免奔跑跳躍或者扭轉腰部。如果有腰部疾病的老人，建議避免球類運動、舉重、高爾夫等。如果因為不當的運動導致腰背部疼痛，那就得不償失了。

咋暖還寒的春季，早晚氣溫還是比較低的，外出活動的朋友們一定要保護好腰部，避免損傷受涼。特別是已經有腰椎疾病的朋友，備上一盒孔氏傳貼，不舒服了趕緊貼上，保護好腰部，避免出現更嚴重的損傷。身體好了，心情才會更好！

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