夏季應該如何保護我們的腎臟，讓我們健康愉快的渡過浪漫的夏天呢

首先要合理運動：

現代生活節奏快：出門坐車， 上樓有電梯，體力活動越來越少。為了我們的健康應適當的參加這些有益於身體的運動：打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

對於女性朋友，應少游泳：

游泳池中人多易滋生雜菌，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。

如果要游泳，一定要去消毒設施好的游泳館。

夏季雖說要避暑但是不要貪涼：

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。

因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

臨睡前最好泡泡腳：

睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

最主要的是夏天要多喝水：

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。

除了這些健康的運動項目外，還可以多吃這些養腎的食物：

泥鰍：被譽為水中人蔘，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，

蝦 ：有補腎壯陽功能。《本草綱目》說蝦能壯陽道，《本草綱目拾遺》說對蝦，補腎興陽。

鱸魚 ：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

枸杞子：枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

蓮子：蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。

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