1天1個雞蛋?這麼多年都吃錯了,早知道早受益!
很多人之所以對雞蛋充滿恐懼感,其實是畏懼其中的膽固醇。
「蛋」求無過:膽固醇恐慌 一個普通大小的雞蛋,大約含有 200 毫克膽固醇,佔了每日推薦攝入量的三分之二。因此「一天不能超過一個雞蛋」和「吃雞蛋容易得冠心病」的言論在網上流傳,認為吃超過一個雞蛋甚至是吃雞蛋的行為本身都會造成血液中的膽固醇含量超標,從而引發冠心病等癥狀。
吃雞蛋真的會升高血膽固醇水平嗎? 人體並非燒杯,不是說你往裡倒多少試劑,燒杯里就會有多少試劑,血液很多營養素的水平和攝入的營養總量並不成正比。 近年來多項醫學研究表明,血膽固醇水平與攝入脂肪含量以及身體活動水平等因素的關係更大一些,而與每日攝入的膽固醇總量關係並不大。
那麼問題來了,一天應該吃幾個雞蛋? 從營養學的觀點看,為了保證滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下: [老年人]:每天吃1~2個比較好。 [青年和中年人]:從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋。 [少年和兒童]:由於長身體,代謝快,每天也可吃2~3個。
※血脂高怎麼辦?4種食物降血脂,還能增加血管彈性!
※夏威夷果不止是好吃 可能你還沒意識到它的這個功效
※血脂高的人飲食上應該注意哪些?
※三款蘑菇湯, 消痰開胃老少皆宜!
※喝豆漿的時候要注意,這種不起眼的東西可是寶,80%的人隨手丟棄了
TAG:膽固醇 |
※14寸有多猛?看了這個你就知道
※天天吃薑?這4個妙用不知道可就虧大了!
※看了昨天的雙11晚會,才知道套路有多長!
※天了擼!吃了20多年的葡萄,才知道這樣洗實在太……
※大米飯,每天這麼蒸著吃,遲早作病!80%營養全扔了 你都不知道
※2 痛風,痛了幾十年,才明白這4點,早知道就好了!
※保存雞蛋,80%的人第一步就做錯了!後悔知道晚了
※雞蛋有多少營養價值,你真的知道嗎?一顆雞蛋騙了我們20年!
※你每天都是幾點洗澡的?看完才知道這麼多年澡都洗錯了!
※夏天到了,常吃西瓜有這10大危害,你知道嗎?
※2016年過去一半了,這些你還不知道哦?
※別每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!
※蜂蜜的10大真相,吃了這麼多年竟然才知道!
※早晨吃雞蛋的好處,萬萬沒想到!不讓家人知道就虧了
※做了這麼多年飯,該怎麼吃鹽知道嗎?
※別再每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!
※鬼知道貓咪經歷了什麼,失蹤16個月,回家就大睡!
※這17個聰明的人,你知道幾個?
※一顆雞蛋,泡幾天居然瘦14斤,知道後忍不住點贊!
※每年170萬人因多吃了這個東西而喪命!你不知道的是,這些東西都暗含它!