腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛，都有何表現？吃什麼好？

腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。中醫裡面的「腎」，涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統，和衰老密切相關。

我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得「老態龍鍾」。

很多人經常說自己腎虛，可是到底是不是真的腎虛呢？腎虛有哪些表現呢？一起來看看！

腎虛有哪些表現？

腎氣虛

腎陰虛

在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口乾、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等；

腎陽虛

在腎氣虛表現的基礎上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等。

不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，我們可以通過食療+按摩穴位來改善。

食療養生

腎陽虛吃什麼？

陽虛可以吃一些熱性的食物，例如：鹿肉、羊肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生薑、糯米、黑米、薏米、山藥、芡實、扁豆、桂圓、紅棗、栗子、胡桃、荔枝、櫻桃等。

腎陰虛吃什麼？

在衛生部頒布的葯食兼用動植物名單中出現的補陰類葯食兼用動植物有枸杞子。我們日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在藥理學中也歸於補陰葯。其它常見的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子等也都是補陰類的中藥。

不論陽虛還是陰虛，都容易有尿頻、尿不盡、排尿困難、尿等待等問題，出現這些問題，除了辨證施治，治療腎陽虛或者腎陰虛的問題，從根本上解決腎虛問題外，也可以通過一些能夠治療尿頻尿急，排尿困難的特殊的葯食兩用食物來解決。

喜歡喝茶的朋友，還可以用玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g做成蒲公英龍鬚茶，每日泡水代茶飲即可。

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！另外蒲公英對青春痘、上火長痘痘，口腔潰瘍、口腔異味等也有很好的效果。

玉米須又稱「龍鬚」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

按摩穴位

我們的腳上有個穴位，按一按可以改善腎虛，大家可以試一試。

按摩「小腿內側」，可以治療：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。

以上癥狀多由腎陰虧虛引起。

原理：小腿內側的復溜穴（內踝尖上2指寬處，脛骨與跟腱間）是足少陰腎經上的經穴。腎經氣血在此向上匯聚，刺激該處滋陰補腎效果極好。每次揉按2～3分鐘，以產生酸脹感為宜，每天按揉3～5次即可。

這麼簡單的方法，實在難得，有需要的朋友不妨試試吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！