春季萬不可錯過的一茶一果一菜 瞬間讓你嗨得飛起

　　春季是萬物復甦的季節，人們也會因為天氣變暖而無精打采，上班上課打瞌睡。要想避免不犯困，除了保證充足的睡眠，日常飲食上也可以進行補充營養，提神醒腦，瞬間讓你嗨得飛起!

　　春天最不能錯過的一茶一果一菜

　　一杯茶

　　在眾多茶飲中，綠茶較適宜飲用，記住胃不好的人可以選用紅茶，想要口感好的可以挑選花茶。

　　想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。

　　淡茶中的咖啡鹼能起到提神醒腦的作用，同時又不至於讓人過於興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，提神效果最好。

　　用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反覆當茶喝，有助於解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

　　一個果

　　選擇在完後吃，還可以搭配自製的橙汁，柑橘類水果，裡面含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質的充分吸收，而鐵質能有助於合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

　　此外水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養都是相當豐富，可以維持人的神經系統，保證神經的興奮性，起到解乏的作用。

　　一種菜

　　三月蔥，四月韭

　　說到蔬菜，小編給大家推薦就是韭菜。韭菜的吃法有很多，，可以炒蛋、炒肉，還可以當成肉餡做餃子。因為韭菜具有辛香的氣味，所以它可以讓人體的交感神經興奮，從容達到了提神醒腦的作用。

　　當然，想精神好，不能只靠吃，平時還得多做運動，如跑步、跳舞，打球等。都是不錯的選擇。

　　另外適當吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等，有興奮神經系統、消除疲倦的作用。當然也不能喝太多，防止自己對這些外來食物產生依賴。

　　避免春困，我有妙招，飲食、運動、睡眠多方面進行，就能還你一個精神的面貌，保證讓你瞬間嗨得飛起!

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