春天最不能錯過的一茶一果一菜，提神醒腦，趕走春困！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

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關鍵詞：春天 春困 解除 方法

春天本是萬物生長的季節，到處都充滿生機。然而每到春天，很多人都會哈欠連天，整天想睡覺。

其實是春困搗的鬼，因為春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，所以人體容易出現軟綿綿、無精打採的癥狀。

趕走春困，有妙招

1 | 飲食：春天最不能錯過的一茶一果一菜

一杯茶

綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。

想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。

淡茶中的咖啡鹼能起到提神醒腦的作用，同時又不至於讓人過於興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，提神效果最好。

用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反覆當茶喝，有助於解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

一個果

最好在食肉後吃，搭配自製橙汁。

柑橘類水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質吸收，而鐵質能有助於合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養比較豐富，對維持人的神經系統的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。

一種菜

三月蔥，四月韭。

說到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和面，做成麵條、餃子之類的面點。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經興奮，達到提神醒腦的作用。

當然，想精神好，不能只靠吃，還得多做些有氧運動，如周末時約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞，自然會精神抖擻。

另外適當吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等，有興奮神經系統、消除疲倦的作用。

2 | 按摩穴位

根據傳統中醫理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂、陰陽失調。

所以，緩解春困應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法溝通陰陽。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。每天按摩5~10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

【神門穴】

在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

【內關穴】

位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。內關穴的按摩養生方法很簡單，用一隻手握緊被按摩的手的手腕處，使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

【三陰交】

位於小腿內側，足內踝尖上3寸（約四指位置）。此穴為脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。

3 | 乾洗臉

具體做法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

4 | 梳頭

具體做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。

5 | 運動

消除春困，最好的辦法是積极參加體育鍛煉和娛樂活動，以促進血液循環、增強大腦皮層的調節能力。

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