硬拉-是男人就該練起來

力量是男人的象徵，硬拉作為健身領域的三大力量訓練動作之一，幾乎可以訓練到全身肌肉。那麼，今天就來講講男性練硬拉有什麼好處。看過之後會讓你愛上健身，愛上硬拉。

硬拉是一種負重訓練，主要分為直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要鍛煉肌二頭肌，臀部肌群和豎脊肌，屈腿硬拉則主要鍛煉豎脊肌和股四頭肌。通常我們在練大重量的時候會選擇屈腿硬拉，這樣股四頭肌練到的比較多，輕重量時就先用直腿硬拉，對臀部和股二頭肌刺激較多。

硬拉增肌減脂效果好，可以促進肌肉生長，增加基礎代謝，可以快速的使身體血液循環加快。達到增肌的目的。同時可以刺激身體多部位的肌肉，如臀、腿、背和手臂等肌肉，屬於全身型複合訓練。一個動作動用了之么多的肌肉，消耗的熱量就可想而知了。

硬拉讓男人的力量更強大。男人的力量在現實生活中體現的淋漓盡致，家裡搬米工作搬貨等，如果這樣都不行，那男人就OUT了。而硬拉就是主要訓練大腿前股四頭肌、臀大肌、背肌的全部、肩膀，次訓練臀後肌群和核心。因為要手臂拉起重物，也練到手臂力量。

硬拉讓男人的活兒更好，同深蹲一樣也能強化下肢力量，合男性分泌雄性激素，男士更應該經常練它，硬拉使你的雙腿更加有力，男人的兩條腿有力，「第三條腿」就會更有力，男人如果想屹立不倒，請多練雙腿。

男人們，怎麼樣，練起來吧！