血管堵隱憂多，1個動作5個妙招讓你的血管永葆年輕

常言道：「血管健康，健康才有保證；血管健康，長壽才有保證。」

由此可見，血管對人健康的重要性。現代人的生活方式越來越不規律，一些心血管疾病也越來越呈現年輕化的態勢，新聞上常常可以看到一些年輕人猝死的消息；所以說保護我們的血管，是一件很重要的事情。

下面，就教給您能夠保護血管的一個動作和五個妙招。

個動作：敲肝經

肝經是人體十二經脈之一，位於人下肢內側。中醫認為，肝主筋，而血管是屬於筋脈的，所以常常敲打肝經，對於疏通血管是很有好處的。每天沿著腿部內側線敲打15分鐘，力度根據自己的承受程度去把握，當腿部感覺到酸疼舒適的時候，就是有效果了。長期堅持，對疏通血管很有效果。

個妙招：

（1）改善飲食

我們常說：病從口入。確實，很多疾病都是吃出來的，不健康的飲食對身體的傷害是很嚴重的。比如心血管疾病的出現除去年齡方面的因素，很大程度上就是因為不健康的飲食。健康的飲食宜少油膩。一些油炸食物和肉類都含有較多的脂肪和熱量，常吃會加重腸胃的負擔。不僅容易使人體發胖還會對血管造成一定的傷害；膽固醇升高、血壓升高也是由於飲食不注意而引起的。健康的飲食宜清淡。比如說一些比較咸或者含糖類較多的食物，都會增加血液的粘稠度，長此以往對血管是有益無害的。另外，在日常飲食上，多吃一些綠色蔬菜，可以起到降壓排毒的作用。

（2）適量運動

生命在於運動！

對於老年人來說，堅持做一些有氧運動，比如慢跑、打太極、散步是對身體很有好處的。工作黨在經過一天的工作之後，更需要通過運動來恢復身體的活力，釋放壓力。

適量的運動不僅可以消耗脂肪，還可以加快血液循環，提高身體的新陳代謝速率。

（3）遠離煙酒

煙酒對人體的危害想必很多人都清楚，是肺癌和肝癌的元兇。

其實，煙酒對人體的血管傷害也很大。煙會損害血管的內皮，使血管的彈性降低，也是動脈硬化和血栓的元兇之一。酒會使心肌的耗氧量增加，一些老年人有時會感覺心跳加速和喘不上氣就是因為這一原因。

（4）保證睡眠

睡眠不足會降低人體的免疫力，使人體代謝速率降低，影響一些毒素的排出。

很多老年人或者工作黨都容易失眠，白天很容易疲倦和精神不振。工作黨失眠多是由於壓力過大，而老人的失眠原因卻是多方面的，更需要注意。

可以通過適當的鍛煉和飲食來改善失眠的癥狀，比如晚餐後散步半個小時、睡前喝杯牛奶等方法都對失眠很有幫助。

（5）多喝水

人體的每個細胞活動都需要水的參與。多喝水可以降低血液的粘稠度，加快人體的新陳代謝，幫助人體排出毒素，防止血栓的形成。

每天八杯水是最合適的，過少不足以供給身體的需要，過多則會有過多的水分停留在人體中，使四肢和面部易浮腫。

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