痛風病人的飲食攻略!趕緊收藏
對於痛風患者而言,每天的飲食是最令人頭痛的事情。因為飲食的正確與否對痛風的治療影響真的很大,如果選對食物,治療痛風往往事半功倍。相反則會加重痛風的狀況。
首先請痛風患者清楚三點
1、現在的醫療技術水平還不能讓痛風得以根治,現階段只能讓血尿酸維持在較低水平;有痛風石的小於 300 μmol/L,沒痛風石的小於 360 μmol/L。
2、日常飲食是治療痛風的基礎而不是所有,嚴格忌口和不忌口的區別最多也僅有60 μmol/L的差距。
3、市面上所有保健品和任何食品也不能代替非布司他、別嘌醇、苯溴馬隆等藥物的藥效和作用。
然後再聊那些食品適合痛風患者
1、低脂、脫脂奶製品
不僅是中國,多個國家都在鼓勵痛風患者喝酸奶、低脂牛奶和脫脂牛奶。
奶製品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助於尿酸排泄,糖巨肽等有助於抗炎,減輕痛風發作時的炎症。
如何選品種和定量?
牛奶要選純牛奶而非含乳飲品,建議選脫脂或低脂的純牛奶。酸奶要選含糖量低的,有利於減肥和控制體重。
成人每天攝入量是300g或300ml。如果有其他併發症的患者,需要諮詢醫生,謹遵醫囑。
2、新鮮蔬菜
根據 2012 美國的痛風防治指南建議:鼓勵痛風病友多吃新鮮蔬菜。
蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產生飽腹感,這些優點對體重控制都是很有幫助的。同時,蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排泄。
蔬菜基本可以隨便吃,不用擔心嘌呤的含量。因為植物性嘌呤含量有別於動物性嘌呤含量,對痛風影響很小。
膳食指南一般建議:每天吃的蔬菜有一半為深色蔬菜,比如紅色西紅柿,橘色的胡蘿蔔,紫色的茄子等。
建議:成人每天吃 300 ~ 500 克(六兩到一斤)的蔬菜。
3、低糖水果
水果不論是對人體的健康還是對痛風來說都是非常有好處的。因為水果內的果糖是加速嘌呤合成的,尿酸生成增多。果糖和嘌呤只能通過控制總量的攝入來選擇低糖水果或控制水果量。
常見的低糖水果有西柚、柚子、草莓等,而像梨、葡萄、蘋果等的含糖量較高,要注意量。
建議:每天吃 200 ~ 350 克(四兩到七兩)的新鮮水果。對於痛風病友,多選擇低糖水果當然更好。
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作者:健康良策
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