「健康」晚上喝水的作用竟這麼大！

大家都知道喝水對身體有好處，

但晚上到底要不要喝水呢？

有的人說少喝，

有的人說應該多喝水！

今天，就帶大家來明確一下這個問題！

春天氣溫開始回升，

空氣濕度逐漸降低，

體內也容易缺水，

所以及時補充水分很重要！

睡前一定要喝水，太重要了！

晚上對某些人來說是危險時段。

睡覺時心率減慢，如果不喝水，

血液濃縮了，血流慢了，

第二天早上容易血栓。

有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，

這就和沒有喝水有很大的關係。

如果不注意補充水分，

同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，

就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病，

後果可想而知！

睡前一杯水，可能是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，

而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，

堅持喝有延年益壽的功效。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，

減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

此外，在乾燥的季節，

水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

SO,晚上是可以喝水的！

不過晚上喝什麼水要因人而異。

有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，

高血糖患者可以選擇喝白開水。

BUT!但是……

那麼，怎麼才算喝對水了呢？

要控制量和時間

具體要分三次喝，可以這樣做……

喝水分三次

喝水分三次，你真的會嗎？

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；第二次：夜間起夜後喝兩三口水，大約100毫升左右；第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，

睡前不宜喝太多水，

稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。

如果擔心起夜影響睡眠，

也可以在白天少量多次喝水，

每次100毫升，

以保持體內水分，晚上喝水節制。

人體經過一夜代謝之後，

身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

1

第一種是白開水，能夠降低人體血液黏稠度；

2

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；

3

第三種是淡鹽水。

多喝水不如會喝水

8種情況，一杯水就能緩解！

噁心：適當用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

血液粘稠：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

發熱：間斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，溫白開是最好的！

肥胖：餐後半小時喝一些水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。

感冒：要喝比平時更多的水

多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節。

咳嗽：多喝熱水

熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄。

便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

最後…

小編出個大招！

喝水時間表！

可以拿去收藏…

每天健康輕鬆又通透！

水是最好的葯……喝水時間表

■第一杯水：6:30（排毒又養顏）

■第二杯水：8:30（體貼又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

■第四杯水：12:50（減負又減肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒腦）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

祝大家會喝水喝好水！

皮膚水靈、家庭事業順風順水！

快快轉發給你關心的人吧！

來源於《內蒙古日報》官方微信

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