長期23點以後睡, 這幾個地方容易壞! 光靠補覺沒用
玩遊戲的葫蘆娃
熬夜猝死這樣的事件已屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。各種不想睡,睡不著的理由可以說一籮筐,現在有一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活 「新常態」。 有數據顯示夜晚已成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。
睡眠是人體自我修復的一個重要途徑,人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
長期熬夜的幾大風險:
1:長期熬夜會使皮膚受損,容易引起內分泌和失調神,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
2:身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。久而久之身體就會開始發胖。
3:交感神經得不到充足的休息,會引起現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。嚴重的還會出現神經衰弱、失眠等問題
4:長期熬夜的人,脾氣暴躁,患心臟病的幾率會升高。
5:人體胃黏膜上皮細胞會定期在夜間更新一次。如果胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6:23點以後是肝臟最佳排毒時間,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足影響肝功。會嚴重影響到健康。
女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的!剛才我們也說了肝臟是我們身體里唯一的解毒器官,進行日常的解毒工作,然後把毒素排出體外,而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」,我們在這個時候不休息,而且在肆無忌憚的大肆吃喝會更加加劇肝臟的負擔,讓肝臟受損。肝臟是沒有痛覺神經的,及時受損我們也感受不到,當肝臟真的痛起來的時候那問題就非常嚴重了,所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它。
熬夜最傷肝!3大穴位一碰就補肝!
1三 陰交
三陰交穴是脾經的穴,經常按摩它能治慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
2大 敦穴
大敦穴是肝經的井穴; 中醫講肝藏血,所以肝經上的大敦穴能治療出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時,經常使用的方法是按摩和艾灸。
3太 沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴;按揉太沖穴是非常必要的!
※長期23點以後睡,這幾個地方容易壞!光靠補覺沒有用,還應該這樣做!
※經常晚上11點以後睡覺的人,這3個地方已經壞了,即使補覺也沒用
※超過23點後睡覺,身體這4個地方很容易受傷,再怎麼補覺也挽回不了
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※平時就沒睡夠,一到周末狂補覺,有用嗎?
※補覺5分鐘,熬夜兩小時…可怕的事情還是發生了
※晚上睡不著,白天千萬別補覺 午睡時間決定效果
※有這10個癥狀?你該補覺啦!
※補覺5分鐘,熬夜兩小時…
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