下面推薦一些不錯的增肌食材，有時間去大採購吧
西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
西芹含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。
綠蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%，人體所需的8種氨基酸含量都很高。
雞肉蛋白質含量較高，脂肪含量低，且易被人體吸收入利用，增肌首選。
含有豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果。
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質含量很高。
※冒著生命危險在增肌的健身狂人，令人難以置信！
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※孩子多喝水沒錯，但是有四個時間不能喝，盡量剋制吧
※你有沒有跟我一樣，整天瞎忙卻掉進了浪費時間的大坑裡
※一輩子太短，有些事不必浪費時間
※沒有一種悲傷是不能被時間減輕的
※有一種感情，不會輸給時間
※產後恢復一個好身材，這幾個時間一定不要錯過
※沒有錯誤的食物，只有錯誤的進食時間
※時間就是一把篩子，漏掉過錯還有不足
※有一味中藥時間長了能成「精」，強腎功能不一般，還有其他好處
※好不容易掉上來一個魚，狗狗不到三秒鐘時間就啃的不剩一點渣了！
※有些事不用在一個晚上都做完的，我們又不趕時間。
※時間向前走，一定只有路口沒有盡頭
※把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍，你應該在下面的時間喝夠水
※不是沒時間，就是因為有時間，你才會一拖再拖
※有一種友情，一輩子都不會輸給時間
※你有那些閑扯蛋的時間，都能去打一炮了！
※別捨不得扔！快翻翻你的包里有沒有這些東西，放時間長了=毒藥！
※「不要浪費時間在一個不愛你的人身上」
※哭？沒有時間哭，每一步都要你自己去走