得了類風濕關節炎，怎樣吃才健康

醫生，有人說得了類風濕不能吃雞蛋，不能吃雞，是這樣嗎？醫生，我天天都要喝點小酒的，得了類風濕關節炎還能喝嗎？

……

到底怎麼吃，《類風濕關節炎慢病管理專家共識（2014年版）》給你答案。

01

戒煙

吸煙可導致藥物療效降低，病情難以得到控制，所以應該戒煙。而且，健康的人吸煙還會增加患類風濕關節炎風險。吸煙還可以增加類風濕關節炎心血管風險，如出現動脈粥樣硬化、冠心病等等。

02

避免過量飲酒

過量飲酒會損害肝臟和胃，出現酒精性肝病和消化道潰瘍。長期過量飲酒會增加肝臟負擔，容易在服用抗風濕藥物後出現肝功能異常。

03

減少或避免食用食物

減少或避免食用的食物：反式脂肪，人造黃油，高糖產品，動物脂肪，乳酪，油炸食品，加工肉食，精製澱粉食品等。

04

應該多吃的食物

多數飲食應來自全穀物食品、新鮮蔬果、豆類和堅果。飲食中添加ω-3脂肪酸可以改善關節評分，還能減少早期類風濕關節炎患者的心血管風險因素。證據支持含有抗炎成分的飲食聯合魚油使用可改善血清的炎性標記物和臨床癥狀。抗炎成分飲食包括：纖維(全穀食物、蔬果、大豆和豆類），異黃酮(大豆和豆類)，類胡蘿蔔素(蔬菜、番茄、橘子汁、菠菜、甘藍)，異黃酮(柑橘類水果、番茄)，植物激素(豆類、蔬菜），單不飽和脂肪酸(橄欖油、菜籽油)，富含益生菌的食品(酸奶)等。

05

魚、雞蛋、精肉都是健康食物

魚、雞蛋、精肉中都含有優質蛋白，是人體必須營養成分之一，都是健康可以食用的食物，只要注意避免油炸，過分油膩。

均衡飲食是健康的保證，只要烹飪得當，一般情況下類風濕關節炎沒有特別飲食要求。

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