備孕時就算再饞也不要吃這五種東西！要不然懷上真的不容易

很多人都沒有備孕的概念，以為想要孩子只要營養跟得上就行了，其實這樣是遠遠不夠的，今天我們就說說備孕時飲食上的注意事項，如果這幾種食物不忌口，想懷上真的不容易。

這五種食物千萬別多吃

1.含有咖啡因的食物

實驗證明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。如果備孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，甚至完全戒掉。因為咖啡因沒有營養價值，還會導致骨骼中鈣的流失，而鈣對孕婦是一種重要的營養素。此外，一天的攝入量大於 300 毫克，還會增加流產的危險。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現疲勞、頭痛等反應。因此，準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品。

2.腌制食品

腌制食物雖然很美味，但腌制食物中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

3.高鹽高糖食物

高糖的食物，會引起糖代謝紊亂，甚至還會導致備孕者成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

4.辛辣食物

辛辣食物會導致人體出現胃部不適、消化不良、便秘等消化功能紊亂的癥狀，甚至導致痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准爸媽們都應該停止吃辛辣食物。

5.不熟的燒烤類食物

當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時易被感染。被感染弓形蟲後的婦女可能沒有自覺癥狀，而當其妊娠時，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，引發胎兒畸形等。

6.可能致敏的食物

很多人都沒有注意到進食可能致敏的食物會對胎兒造成的影響，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。

備孕正確姿勢：

除了飲食規律、營養均衡，注意飲食禁忌外還要做適量的運動，有氧運動搭配無氧運動相結合，避免熬夜，保證自己能有一個良好的狀態。

飲食搭配要點：

想要有好的體質，營養是最基本的要求，尤其開始運動後，身體對營養的需求量大增，如果營養能顧及，胚胎也比較容易留住，現在女性外食的比例太高，吃進身體的油良莠不齊、很難掌控整體食物的質量，因此如果可以選擇，自己煮食最好，如果需外食，最好選擇以蒸煮方式烹調的菜肴。