梨形身材妹子的逆襲！分享瘦20斤的心得！
先說一下本人是標準的梨形身材，簡單說就是腿粗屁股大，有一部分是遺傳，還有一部分相信很多妹子和我一樣，是上學長期久坐形成的。最慘的時候，55kg左右，左右多少我不知道，因為那時候我沒有拍照，也不稱重。現在自己騙自己說最胖的時候照片沒有，具體多少不記得大家隨意感受一下。這個肥碩的手臂！這個小粗短腿！有肥胖紋！塌屁股！典型梨形身材！
無氧+有氧事半功倍
一般先無氧，再有氧，這是最最有效率的方式。因為無氧會先消耗糖原，再幫助你有氧更消耗脂肪。從你覺得最容易執行的開始，不然很容易放棄！
控制總熱量攝入，攝入小於支出；三分練，七分吃
我會記錄每日熱量攝入，然後用一些app和心率表計入熱量攝入的。心率表是個好東西，這個東西非常棒，還能看到你有氧是否達到燃脂心率，沒有達到的話，那有氧是白做了！至於每天具體吃什麼，營養均衡就可以，能不能吃零食，我想說適量，不然你會不開心，所以熱量控制是關鍵。
四肢是最後瘦的，減脂沒有減局部，只能全身減脂，但是可以局部塑形&緊實。
由於這種身材是有關於內分泌的，需要由內而外的調養，而且不是朝夕可以改變的，這種姑娘就要跟我一樣，用上面的有氧無氧方法結合，在無氧方面多著重腿臀的塑形，另外慢跑非常有用。（看馬拉松運動員沒有這種身材的！！）
梨形身材不能不練無氧
不要期望一次掉四五斤，反彈回來又放棄，那不叫真正的減肥，真正的是你今天就算下了館子你明天早上一樣還是那麼重！只記住兩個字：堅持。
口吃不成個胖子，那麼瘦下來也需要時間和耐心
我也經歷過痛苦的平台期，我也偷懶想放棄過，但是當聽到別人說，你又瘦了！你怎麼瘦這麼多！看到喜歡但是拒絕我男孩子再回頭，我不想甩他的時候！我只想說：瘦了非常爽！！！
日常餐飲大公開
下面給大家簡單介紹一下我日常的餐飲，這是紫薯香蕉卷。紫薯和香蕉都是對減肥十分有用的食物，而且營養價值十分高。
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