瘦身女王鄭多燕狂甩40斤，成功逆襲，飲食心得曝光！

鄭多燕今年45歲，但總會被人稱讚年輕，看不出實際年齡。

結婚之前她是一位普通的室內設計師，跟大家一樣，生完孩子後從48公斤，一路飆升到70公斤。

只是因為老公的一句夢話：「真懷念你婚前的樣子啊……」

這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，她不得不重視肥胖帶來的憂患，開始了減肥。

只用了3個月的時間，就回到了之前的體重。

除了運動外，食物上她也是要特別注意的。

她堅持1天6餐，下面是她的部分飲食方案！

方案一：

早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、

涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜

點心：原味酸奶一杯+草莓若干

午餐：火雞三明治（和點心一起準備）

點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量

方案二：

早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、

雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜

點心：蘋果半個+豆漿1杯；

午餐：青豆飯便當

（青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、干燒豆腐）

點心：低脂牛奶+堅果

（杏仁、花生、腰果）+乾果（藍莓、柿子餅）

晚餐：蘆筍、烤雞脯肉

點心：香草茶+煮雞蛋3個（只吃蛋白）+黃瓜半根

養成規律的飲食習慣是王道。

極度的飢餓是減肥大敵，減肥重在少食多餐。

為什麼我們說餓肚子是減肥的大敵呢？

這是因為在我們感到飢餓的時候，身體開始會消耗一部分積蓄的脂肪，使我們出現錯覺，以為減肥成功，但這並不長久。

實際上在這個階段我們消耗的不僅有脂肪還有肌肉，肌肉每天要消耗自身70%的能量，它是提高基礎代謝的重要存在，為此肌肉的減少必然導致基礎代謝率的降低。

過分的節食讓身體陷入一種營養匱乏的危機當中，於是身體便會馬力全開，抓緊時間儲存更多的脂肪，節食可能讓我們的體質變得更容易發胖。

更為嚴重的是，忍耐飢餓將帶給我們壓力，使大腦變得疲勞。

於是大腦為了得到滿足將渴求更多的營養物質，促使我們產生無法用理性控制的食慾衝動。

最終，導致我們吃下大量食物，身體儲存比以往更多的脂肪，復胖在一瞬間凸顯。

沒有醜女人，只有懶女人，只要你願意付出，就一定能瘦成一道「閃電」！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！