准爸准媽在備孕飲食上的禁忌，一定要管住自己的嘴巴！

很多家庭婚後都會打算要寶寶，為了寶寶更健康，孕前在飲食方面要注意什麼呢？快來看，准媽媽和准爸爸孕前飲食上都有哪些禁忌呢？

准媽媽要注意的孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物：

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

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2、避免飲酒：

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人蔘、桂圓：

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

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6、避免吃腌制食品：

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種「污染」食品：

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

准爸爸要注意的孕前飲食禁忌

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1、少吸煙，盡量做到不吸煙：

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。

2、偏好高蛋白肉類食物：

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。

3、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥：

在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，影響精卵健康結合。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，停用一切藥物。

准爸准媽們都記住了嗎？為了寶寶更健康，准爸准媽們要管住自己的嘴巴哦，請相信，你們的努力都是值得的。?

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