如何幫寶寶進行睡眠聯想？
媽媽們的經歷
每次寶寶入睡前我都會陪他玩一段時間，讓他能在睡前保持平靜，比如播放催眠曲，即使睡著仍然播放，多次他在中間淺睡眠時醒來，聽到熟悉的音樂也會慢慢閉上眼睛，並懂得這個音樂播放的時候，就是要睡覺了。
就好像日常生活中的習慣成自然，每次帶寶寶出門都換鞋，逐漸地他看到換鞋就 知道要出門了。孩子的聯想力不容小覷，睡覺同理。
睡眠聯想（sleep?association）是使人聯想到要睡覺的物體、事件。
常見的睡眠聯想包括：聽音樂、吃奶、安撫奶嘴、被抱著走、躺床上或推車裡 等。一旦只依賴某個聯想，且成為習慣固化後，很可能離不開。比如習慣奶睡的寶 寶，嘗試不奶睡就容易睡不著、醒來也無法繼續睡。
隨著寶寶的成長，躺床上、自己睡之類的睡眠聯想比抱睡、奶睡更穩定，也更容 易復現。但因為舒適度上的差別，寶寶會有偏好，新睡眠聯想的建立需要一個過程， 也可能會比較辛苦。
本文摘自由北京師範大學出版社授權的《嬰幼兒睡眠全書》一書
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