產後不得不知的三件大事，被月子病困擾的寶媽都忽略第2件

准媽媽產前都會糾結於順產和剖宮產，但是無論自己如何選擇，從產房出來的那一刻起，都要注意這三件大事，無論順產還是剖宮產。

一．觀察身體的健康狀況

1. 體溫升高

分娩結束後的第一天，由於產程過長、體力消耗過多等原因，媽媽的體溫會有所升高，這是很正常的現象，新媽媽不用過於擔心，但是不會超過38°C。一般在充分休息以後，體溫就會逐漸恢復正常。但是寶媽需要注意的是，如果體溫在2~10天內，連續兩次上升到38°C，寶媽就要警惕是否是產褥感染找上門。

2. 小腹出現陣發性疼痛，幾乎每一個產婦結束分娩以後都會出現小腹收縮性陣痛的情況，這是「產後宮縮痛」。因為產後子宮進行強直性收縮，幫助子宮止血，並把子宮內的殘餘排出來。陣痛一般會持續2~3天左右，在這期間，寶媽要注意私處衛生。

3. 脈搏緩慢，分娩結束後，身體非常虛弱，脈搏自然而然的就會略微緩慢，每分鐘大概在60~70次/分鐘，大概在產後一周就會逐漸恢復正常。這不是身體的病態現象，新媽媽不用過於緊張。

4. 產後出血量，產後大出血是導致很多新媽媽死亡的首要原因，很多新媽媽產後2個小時都會出現不同程度的出血現象。但是一旦出血量達到500毫升，就要引起重視，因此，寶媽在產後2個小時一定要密切觀察身體的出血量。

二．充分休息

1. 休息休息休息

新媽媽看到出生的小生命再開心也要注意休息，整個分娩的過程，寶媽消耗了大量的體力，身體非常虛弱。另外很多病房都是母嬰同室，每過3~4個小時寶媽就要給寶寶哺乳，還要換尿布，尤其是寶寶一哭鬧，就更加沒有時間休息了。因此，寶媽要抓緊一切寶寶睡著的時間，充分休息。

2. 儘早開奶

新生兒出生以後，寶媽要儘早給寶寶哺乳。儘早開奶有利於形成大腦的神經發射，增加乳汁的分泌，除此之外，黃黃的初乳對於新生兒來說是最有營養、最天然的食物，不僅可以增強新生兒的抵抗力，對於新媽媽子宮的收縮也有很大的好處。因此，產後2小時寶媽要儘早開奶。

3. 適當的活動身體

適當活動對於寶媽而言也是一種休息，有利於促進子宮收縮，排出體內惡露，增強食慾。因此，產後在身體狀況允許的條件下一定要儘早下床活動，但是要保證旁邊有家人或護士陪同，活動適量即可。

三．注意衛生

1. 刷牙、洗頭

在很多老人的腦海里，產後不能碰水，更加不能刷牙和洗頭，否則寒涼之氣侵襲身體以後，容易落下病根。而實際上不刷牙、洗頭才容易生病呢，細菌、在口腔和頭皮滋生，且不說其中的污垢對健康的影響，光是那氣味都夠受的了。

2. 內衣內褲勤換洗

產後體內會排出大量的惡露，奶水多的寶媽還會出現溢奶的情況，因此，寶媽產後一定要注意搞好自己的衛生，勤換洗內衣內褲。

3. 洗澡

產後寶媽身體的新陳代謝加快，身體很容易出汗，容易還不洗澡，黏黏糊糊的不僅難受，還影響身體散熱。新媽媽可以洗澡，但是洗澡的時候注意控制水溫，不要太涼，以免受涼。另外洗的時間不要太長，最好選擇淋浴，不要坐浴。

參考文獻：

《孕期產後護理百科全書》 陳寶英，北京婦產醫院院長。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶娘親】

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