睡覺之前不能吃太飽，不難會對身體不好。那麼睡前有哪些飲食是可以吃跟不可以吃的呢？

忌飽食

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

忌坐著睡

很多人習慣吃飯後就坐在沙發上看電視，但是，剛吃完飯血液會涌到胃部幫助消化，因此大腦缺血缺氧很容易睏倦，所以，很多人就坐在沙發上睡著了，這樣的睡覺習慣很不好，當你坐著睡的時候會使心率減慢，導致血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。不利於健康。

忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

睡前切忌飲酒

隨著生活壓力的不斷增大，很多人都把喝酒的時間選在了晚上。其實，晚上喝酒確實是對身體比較好，但是是指晚上7點到9點的這段時間。因為這段時間，酒精是很容易被身體代謝掉的。但是如果是在9點之後，就千萬不要飲酒了，因為9點之後飲酒傷肝不說，還會提高人體神經的興奮度，致使失眠等癥狀的產生，所以說，在睡前之前，一定不要喝啤酒，吃炸雞等。

忌吃糖塊

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

忌吃義大利面

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

忌枕頭過高

中國的成語真是豐富，連睡眠的成語都有：「高枕無憂」，其實，含義並不是如此，而人們卻認為枕頭高一點，睡眠可能就更好一些，其實這是個誤區，如果枕頭過高，非常容易導致頸部不適或駝背。當然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。

忌喝蘇打水

蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

忌吃堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。