為什麼越睡越累？你真的會睡覺嗎，這樣睡才能越睡越健康越美麗

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠之中，其中晚上時間和午休時間最重要，午休時間睡得好15分鐘頂倆小時。但是生活中大部分人，不是失眠，就是越睡越累，明明睡了很久的時間，卻發現起來很累很累。

接下來扁鵲谷為您講解睡眠的正確姿勢，越睡越美麗越健康，亥時入眠五更起最為養生。

1.仰卧式

仰面向上，卧床面睡，兩腳左右自然分開，兩手心向下，閉目，自然呼吸，別無他想。收功時可去掉手下之物，側身而睡。玉石為涼性物可泄火，花椒木為熱性可補陽，據疾自選；肝病可選松木，心病可選桐木，脾病可選柳木，肺病可選楊木，腎病可選柏木。睡眠即養生，每時每刻關愛自己。

仰卧式

2.側卧式

身體面右側而卧，兩腿血海穴相貼。閉日靜卧聽息，意想自己似在一荷葉中靜卧，似一靜卧之龍。周身毛孔似靈貓之感，遂有翻江倒海之意。每一個睡姿都有自己的意義，選擇最適合自己的。

作用：保精安神，活血活氣，並修鍊自身的爆發力。

側卧式

3.隨息式

仰面向上，卧床而睡，兩腳左右自然分開，兩手重疊於小腹下丹田上，閉目，松靜自然，清心寡欲。以鼻吸氣送入肺。當吸滿時送入胃，中腹膨起，再送入小腹下丹田，小腹膨起，片刻再意想從兩腳心湧泉穴呼出。意念呼吸24次，靜卧片刻，側身而眠。

作用：活肺活心，健脾明肝，降火滋陰。

隨息式

4.收腹止痛式

仰面向上，平卧床上，閉目，入靜片刻，吸氣入腹，閉氣片刻，同時收腹肌，慢慢再以鼻呼氣，共24次，靜躺片刻，側身休息。

作用：收腹可使內臟 在入靜後收縮拉伸，體內五臟六腑起到內部按摩的功效，並增強腹肌，可使氣血暢旺，對疾病的發生點有衝擊開放作用，使疼痛點得以消散。

5.毛孔感應法

仰面向上，平卧床上，手在體側，兩手心向下，閉目入靜片刻，意想下丹田處，從天邊通過周身毛孔吸氣到下丹田，再從下丹田呼氣，通過周身毛孔外放到天邊。一吸一呼為一息。共24次，靜卧片刻，側身休息。

以上即為健康養生的睡眠姿勢，這樣睡才能越睡越健康越美麗，再也不會越睡越累了，趕緊收藏起來吧。么么噠！

當然還有其他的姿勢，也可以學習滴喲。

本文由扁鵲谷整理髮表，收集整理全國名醫良方和健康小知識，幫助患者早日康復，過上健健康康的生活！

扁鵲谷

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！