30歲重新起跑，看他如何讓自己的人生再次開掛！

人到中年，很多人都以為身材走樣理所應當，大腹便便也在所難免，總借口自己沒時間，不在乎自己每頓吃多少。可每當看到自己走樣的身材，又有一些不服氣，心想：為什麼我沒有好身材？

對跑步，@周凌是認真的。年過三十，為了健康，為了減肥，他開始了跑步。經過跑步，他自己收穫頗豐，然而，他更願將自己的經驗與心得分享給更多健身的朋友們。

我小時候身體很弱，屬於非常瘦小的那種，對於我來說操場上的那些事兒是最少參與的，跑步也一樣，有時候甚至還不能跑過女孩子，這作為男孩子來說有點說不過去了，這時候我才意識到，「我的身體素質有待提高」。

當時還在上學，我就每天奔跑在學校的環形跑道上。春夏秋冬，周而復始，我堅持了下來。到我20歲的時候，已經練出了一些輪廓。

2015三夫戶外香山超能量山地半程馬拉松冠軍

畢業後，忙於工作，養家糊口，漸漸的跑步也被逐漸忘在了腦後，十多年過去了，不負眾望，我變胖了，想當然身體素質也好不到哪裡去。現在看著自己發福的身材，也會常想起自己年輕時跑步時候的帥氣模樣。

恰逢公司舉辦了職工運動會，為了讓自己重新擁有好身材，懷著激動的心情，我就報名了運動會上的10公里賽事，然後就開始準備。剛開始跑三公里都費勁，但我知道做任何事情都不能半途而廢，所以我沒有懈怠。一個月在汗流浹背中很快也就過去了，我也獲得了大會上該項目的三等獎。說實話，我很高興，因為自己終於堅持了下來。

第13屆北京市春季山地健行賽冠軍

當然，職工運動會是一個好的開始，它重新點燃了我對跑步的熱情，因此，我開始進行更加科學的訓練，對飲食也嚴格控制。2015年以來，我參加了七場馬拉松比賽，其中有五次都取得了名次，我感覺我現在的狀態比20歲的時候都好。

練長跑體重不能太大，特別是優秀選手都很瘦的，我以前160+，現在150左右，減的很少，周圍的朋友都不超過130，所以我算是重量級選手了，主要是我不想減的太瘦，我以前練過力量，體型還是不錯的，只是心肺功能差，所以才練長跑。

北京市平谷首屆山地半程馬拉松冠軍

現在，跑步已經變成了我生活中的一部分，不可或缺。現在馬拉松賽事也越來越多，也贏得了很多人的青睞，但是真正堅持的卻沒有幾個，做到熱愛的更是少之又少。「我唯有持著跑者之心，方能長久跑下去」。

今天沒有給大家詳細描述我的訓練過程，主要是因為我的訓練方法很大眾，大家完可以跟著咱們公眾號發的一些訓練來。因為健身最重要的不是你有什麼訓練方法，而是「堅持」。

今天寫我心路歷程，算是一種激勵吧，畢竟我這麼不適合練跑步的人都可以練成這樣，我相信人人都可以。

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