那個「酸酸甜甜」有點「圓」的張含韻，吃肉甩肉瘦下了12斤

很多人對張含韻的印象還停留在11年前「酸酸甜甜就是我」的甜美和年輕上，《偶像來了》的熱播再次把她帶到了公眾的面前，曾經甜美可愛的張小花，現在給人的印象卻是——胖了！

張小花的減肥秘籍

誰說減肥只能「吃草」？張含韻在微博上總結了一下自己親身實踐的瘦身秘籍——「吃肉減肥法」。這可是小花請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐的，但是鄭重提醒，這屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。

前三天 只吃肉！

牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會注意少油鹽和喝大量的白開水。

禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用說啦)

小編在這裡插播一句，張含韻獨家的吃肉減肥法可以在重要時刻前急救一下身材，但切忌長期堅持哦！高蛋白的飲食對身體的負擔非常大，快速瘦身的效果很好，但是長期下來，瘦著瘦著小心把你的美貌也「瘦」掉。、

張小花能夠瘦下來，均衡的飲食和運動才是真正的幕後功臣，除了每天跑步和瑜伽，她還請來了私教指導TRX訓練：

弓步踢腿

觸底拉背

髖下沉

下蹲觸膝

仰卧側收腹

俯卧撐交替手

背部V收

支撐跑步

每咬一口食物，咀嚼32次，耗時30秒；然後前後晃動腦袋，以便食物順利進入食道；沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時間，吃東西的慾望會迅速減弱，所以你會吃得越來越少。

想減肥嗎？吞棉花球吧。一些人生吞，還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低，纖維含量高、易膨脹，吃下去後就會有飽脹的感覺。

在內耳的軟骨、舌頭或者嘴唇上打洞，你的食慾會明顯下降。這種效力至多持續3個月，一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。

小花點評副作用：這是不得已而為之的辦法，這種方法會引發併發症，並不是什麼人都能夠使用。

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