產後的這道坎，再樂觀的寶媽也難過

文|好孕姐

大學舍友生娃了！昨天跟她視頻本想傳授她一點育兒經，結果一條經驗還沒說完，這貨居然淚奔了！（我發誓我什麼都沒說）各種想我，懷念青春，這種感覺我太懂了！也遇到產後抑鬱的坎了，回想當年我懷孕生子的時候，也是矯情的因為一點小事就淚奔。

現在我還在想像我這麼活潑開朗，積極樂觀的人怎麼會抑鬱呢！但是，我當時確實是抑鬱了！

記著剛看到寶寶的第一眼就震驚了，這小傢伙怎麼長的這麼丑！哇得一聲就哭了，易哭說明產後抑鬱已經開始了。隨後開始因為各種小事鬧脾氣，看到大家都圍著寶寶自己吃醋不開心；各種餵奶問題手心煩意亂；婆婆老媽一直念叨這不許那不許，讓人煩不勝煩;看到老公不作為，自己忙成狗心裡滿腹委屈；總之那幾個月，敏感脆弱，各種找茬，情緒就像過山車一樣,把家裡人弄得也小心翼翼，幸好在家人的耐心陪伴下順利度過產後抑鬱。

作為過來人，好孕姐有必要說一說產後這個坎—抑鬱，這雖不是大病但絕不能忽視。

其實15%~30%的產婦，在產後6周內會有產後抑鬱的癥狀。新手爸媽的焦慮和不適應，身材走形，比較自卑，對未來的擔憂等是造成產後抑鬱的主要原因。

但是，產後抑鬱這個毛病來的快去的也快（一般3—6月）！所以，這一時期家人對孕媽要多多照顧。

首先，家人要給孕媽創造一個舒適、衛生、安靜的生活環境，減少親戚朋友的探望。家人也不要一味的沉浸在寶寶的喜悅中，而忽視了孕媽的心理，多和孕媽談話交流，適時的開導。

再者，孕媽也要學會自我調節。媽媽要坦然接受生完寶寶後身體、生活等各方面的變化，這樣有利於儘快走出負面情緒。盡量做一些自己喜歡的事，看看書，聽聽音樂，有自己的愛好可以忘掉很多瑣碎的煩惱。

最後，飲食方面也要注意，產後飲食要清淡，多吃富含營養的,紅色保健食物也不能少，不僅有利於身體的恢復還可以養神，當然不要讓孕媽吃一些性涼的東西，這對於產後子宮是有傷害的。

孕媽產後那幾個月是比較敏感脆弱的，家人要多一些耐心和陪伴，讓孕媽輕鬆愉悅的度過這段難熬的時期。

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