長高旺季來了！如何幫寶寶迅速拔高

春天是萬物生長的季節，樹木、花草都會在這個季節抽芽生葉。當然這個季節受益的不僅僅是植物，孩子也會在3-6月瘋狂發育和生長，可以說這幾個月就是孩子的長高旺季。

長高旺季，你得這麼做！

季節是個好季節，但是如果沒有做好護理，孩子可能趕不上這趟「長高列車」，3-6月的長高季仍長得慢。那麼在這個長高旺季，媽媽們要怎麼做，才能讓孩子迅速拔高呢？

1.多運動

愛運動的孩子不會矮！有研究資料顯示，平常喜歡運動的孩子，比不怎麼運動的孩子平均高出4厘米。這是因為，運動後會促進孩子體內生長激素分泌，幫助身高發育。

當然，在運動的選擇上還要小心，因為很多運動會加重關節負擔，導致孩子越來越矮，這也是為什麼舉重運動員都不太高的原因之一。那麼應該選擇哪些運動呢？首先是跳繩，簡單方便投入少；其次是籃球、羽毛球，找個場地就行；最後就是游泳，花點錢辦個游泳卡即可。

2.睡好覺

生長激素的分泌量會隨著時間的變化而變化，根據研究發現，生長激素分泌的高峰期為晚上9點到凌晨1點、凌晨5點至凌晨7點。為此每天孩子的必須要在9點前入睡，早晨7點後起床。

除了睡眠時間，媽媽們還要關注他們的睡眠質量，這是因為晚上起夜、反覆翻騰也會影響激素分泌。建議睡前不要讓孩子吃太多，更不要喝太多水。另外注意，不要開著燈讓孩子睡覺，這會讓其身體錯認為還處於白天，導致生長激素分泌減少。

3.營養好

孩子生長的前提是營養跟得上，所以在這段期間，媽媽們一定要確保孩子食物品種豐富多樣，並且補充含鈣量豐富的食品，避免「巧婦難為無米之炊」的尷尬。

除此以外，媽媽們還要培養孩子良好的飲食習慣，挑食、偏食會影響長高。營養素方面，要注意補充蛋白質、鈣、鐵、鋅，一旦缺乏，就會導致生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4.少生病

這也是影響身高的重要原因之一。生病的時候，孩子身高和體重的發育都會受到嚴重的影響，尤其是在使用抗生素之後，孩子發育會非常遲緩，並且持續一個多禮拜。

所以在生活中，媽媽們要想辦法提高孩子的免疫力，避免長期咳嗽、鼻炎等問題。一旦患病，就要要及時去醫院治療，在非必要的情況下，不要使用抗生素。

Tips：，每年3-6月，太陽也越來越好，此時不妨讓孩子晒晒太陽，這可以促進維生素D的合成，幫助鈣吸收。

關於身高，這些東西不能信！

× 要多吃長高保健品，很有用！

孩子長不高，媽媽們也是著急不已，看到一些長高保健品的廣告，就激動地買買買。確實有些孩子吃了保健品之後明顯長高，但這其實只是揠苗助長，這種不健康地提前發育會讓孩子最終身高變矮。另外還有很多保健品含有大量激素，很可能導致孩子性早熟。

× 孩子還小，以後肯定長得高！

這是非常錯誤的想法，甚至可以說是自我欺騙。孩子個子嚴重低於平均水平還不及時到專業的檢測機構進行檢測，如果恰好是生長激素分泌有問題，那麼孩子就可能因此停止長高，等到骨骺線閉合，想長高就非常難了。

× 我們不矮，孩子肯定是高個子！

誠然，基因遺傳對孩子身高的的影響很高，基本上可以佔到70%左右，但這也並不表示孩子絕對化地受制於先天因素。就比如，父母很高而孩子卻患有生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病，那麼其最終身高也會很矮。

× 我們這麼矮，孩子註定長不高！

生活中，有很多家長的身高並不理想，於是就認為孩子也沒救了，將來註定是個矮個子。抱著這種心態，即便孩子孩子有長高的機會也不去幫助他爭取，然而這是非常錯誤的想法。後天的努力佔據孩子身高30%，所以千萬不要放棄，即便自己個子矮，也一樣能養出大高個。

一般來說，3歲到青春期的孩子，每年應該長高5-7厘米，不足5厘米應積極排查矮小的可能；超過7厘米，則要考慮是否有性早熟的情況。