上班族緩解壓力 就靠這幾招

在日常生活中，我們難免會遇到一些有壓力的事，而這些壓力長期積累在心裡，就會對我們的身體形成很大的傷害。碰到這種情況能夠試一下5―10次深呼吸，漸漸地按摩身體肌肉發緊的部位。假設脖子部位的肌肉中招，可試著漸漸轉動頸部肌肉。90%的病都跟壓力有關，上班族應當若何緩解壓力呢？

1、香氛減壓

有許多的植物精油芬芳能夠很好的撫慰人體，起到的舒緩慌張心情的作用。在辦公室準備一個噴鼻壺裡面放入自然的方向製品，當壓力大的時辰，拿出來聞一聞，關於安神起到了很好的舒緩作用。

2、減壓午餐

當工作的任務壓力很大時，午餐必定要有針對性。比如能夠多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各類穀物，咖啡也具有很好的減壓作用。

3、寫博客減壓

「把懊惱寫出來。」這是美國心理協會竭力推崇的一種減壓方法。把一些事和心境都寫在博客里，寫出來，很多心情更容易恍然大悟，壓力也能夠更好地釋放出來。

4、翻看自己或家人的照片

在辦公室的電腦旁邊，能夠放一些值得回想的照片，當本身覺得壓力大的時，能夠翻看下，回想以前許多快樂的工作，輕鬆趕走壓力和不良心情。

5、氣泡減壓法

在抽屜里準備一些氣泡袋，當壓力很大、肝火衝天的時分，就能夠拿出來，把氣泡袋下面的氣泡都捏爆，捏完爽多了！

6、午休片刻冥想十來分鐘

所謂的冥想，就是需求遺忘自己一切思緒，什麼都不想，抵達一種無私的境地。起先找到一個絕對沉寂的環境，進入冥想的形態，讓全身肌肉放鬆舒緩，使得細胞生機、血液輪迴清楚的緩慢下來。進入睡眠形態。