考前緊張，靠這些水果馬上緩解壓力，記憶力UP！

考試前考生因為緊張沒胃口是普遍現象，如果實在不想吃什麼，建議多吃些水果。水果營養豐富，既可補充維生素，還能補充膳食纖維。而且水果口感清爽，酸甜可口，是考前最佳的食物選擇。下面小編來分享一些最有用的水果，來給考生們助力加油！

香蕉

一說起高考前吃的水果，我第一個想到的就是香蕉了。當年我高考前，我媽給我準備的就是香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和鎂，可以調整心肌的收縮和舒張，還可以幫助消除疲勞。香蕉中的色胺酸，能夠使人心情變得平和，還能減輕疼痛。大家都知道水果中含豐富的維生素，香蕉就是維生素B6很好的來源，這個可以幫助大腦製造血清素。所以也是很多家長的首選。

柑橘

柑橘是富含維生素C的水果，在眾多健康營養的水果和蔬菜中，柑橘和番茄算是維生素C的最佳來源了。考前吃柑橘，可以緩解心理壓力，有舒緩心情的效果。

獼猴桃

獼猴桃中的營養可謂是超級豐富的，它含有大量維生素C、鎂、高鉀、低鈉等，所以都說獼猴桃是百果之王。想給考生快速補充營養，讓考生打起精神來，獼猴桃再好不過。水果我就最愛獼猴桃，覺得非常好吃！所以，口味也是滿分噠~

葡萄

考試期間，最重要的就是保證睡眠了，休息好才能發揮出最佳水平。但考生們往往因為緊張，難以安睡。那麼，最好是吃些葡萄了，葡萄對改善失眠有很好的作用。因為葡萄中含有褪黑素，這是能輔助睡眠的物質。所以，如果擔心休息不好，就準備些葡萄來幫助調節睡眠吧。

椰子

高考的時間剛好是天氣比較熱的夏天，那麼，補充水分就非常重要了。補充好水分，人才會精神，不會煩躁。椰子就是解暑生津之佳品，具有滋補、消暑解渴的功效。椰子汁清如水，味道清甜爽口，不想喝水的話，就喝椰子汁吧。

蘋果

大人們都會說考生要多吃蘋果的，因為蘋果含鋅元素，有利於增強記憶力，而且還具有考生身體所需的營養素。有些考生或許臨近考試就感到非常緊張，覺得什麼都記不住了，那就放鬆一下，吃點蘋果吧！多吃蘋果對健腦增智還是大有幫助的。

草莓

不管怎樣，考試之前都不要再多想什麼了，不要過於緊張，不然會有礙正常發揮哦。建議考生多吃草莓，因為草莓有緩解壓力的作用，正好目前草莓又是應季水果。草莓營養是十分豐富的，特別是豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。還有其維生素C和鐵，還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的作用。

本文由「美食吃貨君」企鵝號原創首發！

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