感冒的時候要不要去健身房「干」一場！

健身有益身心，

增強抵抗力，

是的，沒錯！

那麼

感冒了健個身，

出一身汗，

真的可以好得更快？

聽起來沒毛病，

但卻是一個非常嚴重的思維誤區。

要知道，

某電台女主播感冒時堅持鍛煉，

結果得了病毒性心肌炎，

然後就沒有然後了……

那麼，

誤區在哪裡？

小編將從三個方向來細細說明。

1

誤區：健身後免疫力上升

正解：剛健完身的時候，免疫力比平時更低

沒錯，健身可以增強體質，提高免疫力。這個不用小編多說。可是，剛健完身呢？

夥伴們，不管是什麼運動都是一個消耗、破壞，再修復、提高的過程。經過劇烈運動，身體已經進行了非常巨大的消耗，各種身體機能都處於高度興奮的狀態之下。那種興奮是嗷嗷待哺的「飢餓感」。在這種狀態之下，身體已經「被掏空」，是免疫力最差的時候。

如果這個時候，再得個重感冒。小編要是感冒病毒，肯定會喜歡這種身體被掏空的感覺。

2

誤區：運動流汗加速感冒痊癒

正解：感冒時運動可能會加重病情

感冒的時候，人體為了抵禦入侵的病毒，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，所以會出現一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能均增強的現象。所以，這個時候，休息是為機體創造有利抗病條件最好的方式。

本來感冒的時候，體內的新陳代謝會加快，以提高機體的抗病能力。如果感冒後再跑到健身房鍛煉一番，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。

當感冒合并細菌感染時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎球菌，患者如不及時休息和治療，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風濕病、腎炎等。

3

誤區：健身一定能增強抵抗力

正解：適當健身才能增強抵抗力

適度強度的鍛煉（如每天散步20-30分鐘，每隔一天進行一次力量訓練）可以減少感冒的次數。研究人員發現經常步行（不是暴走）可能會使體內產生較高數量的白細胞，從而預防病毒感染。

罷特，長期進行較高強度訓練的訓練者，如果不確保充足的休息跟恢復時間，有可能導致白細胞數量下降，皮質醇水平升高，導致受感染的風險增加，更容易患上感冒。

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而且，健身房本身就屬於人員密集場所，細菌大量聚集。如果夥伴不養成良好的衛生習慣與良好的訓練習慣（如赤膊訓練，不及時在訓練後添加衣物），都有可能成為導致感冒發燒產生的原因。

小編建議

1做好健身計劃，保證有足夠的時間，讓身體休息和恢復；

2養成良好的衛生習慣與健身習慣，選擇通風條件好、環境舒適衛生的健身房；

3健完身先做拉伸運動，等身體的興奮狀態退卻之後再洗澡；

4感冒時，請自覺在家休息！

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文丨蘇答己

版權歸作者與公眾號所有，如需轉載修改，請聯繫作者。

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