關於打鼾的那些事兒，拒做「呼嚕娃」！

每到夜深人靜的時候，潛伏在我們身邊的「呼嚕娃」就開始一個接著一個的出現了，鼾聲製造出來的噪音分貝到底有多大，睡眠監測中心得到的權威數據是50~90分貝，你知道這些鼾聲對身體帶來的危害么？長期在夜晚接受50分貝的鼾聲是導致心血管疾病的重要原因，長期在夜晚接受70分貝的鼾聲，心肌梗死的發病率將會增加30%左右，長期面對80分貝的鼾聲，耳聾的可能性達到50%，當鼾聲達到90分貝的時候，視網膜對光亮度的敏感性開始下降

打鼾是一種什麼樣的疾病？

睡眠打鼾這種情況在生活當中確實是非常普遍的，很多人在周圍的環境當中都會看到打鼾的人或者聽到打鼾的鼾聲，如果一個人偶爾出現打鼾的話，通常是不需要特殊的處理的，如果經常打鼾，或者是在打鼾的過程中經常會出現呼吸停止的現象的話，其實這種人已經是一個睡眠呼吸障礙的病人了

長期打鼾會給我們帶來哪些健康危害？

睡眠打鼾本身就會對你的睡眠產生了影響，如果是發生了呼吸停止，就會造成更嚴重的影響，以及造成全身的缺氧、二氧化碳的增高，會對身體產生一系列的病理生理改變，危害是非常大的

如何判斷自己存在這種隱形的健康危險？

1、別人告訴你經常有打鼾的現象，你就該引起注意了

2、自己主觀的感覺，當你睡了一宿覺的時候，夜裡可能感到口乾、舌燥、早上起來也是口乾，這就說明你在睡眠過程中發生了張口呼吸

3、有的人可能在睡眠當中突然的覺醒，也不知道因為什麼，其實這跟你打呼嚕是有關係的

4、還有的人會出現夜尿增多、夜間食管反流、早晨起來感覺疲憊，好像沒有睡好，白天會感到睏倦，甚至早上起來會出現血壓增高的現象

出現這些現象以後，就要特別小心了，你可能不是一個單傳打鼾的病人，你可能是有睡眠呼吸暫停的問題了

導致打鼾的原因都有哪些？

1、有的人會在抽煙飲酒以後出現打鼾，這時候就要改變自己不良的生活習慣了，戒煙、限酒，那麼你的問題也會得到一定的改善

2、還有的病人就是比較肥胖的病人，脖子比較粗，造成氣道的狹窄，出現打鼾和呼吸暫停，如果能夠有效的控制體重，那麼你的打鼾問題也會得到改善，

3、還有的人，他的打鼾問題也許是一種睡眠呼吸疾病，也可能是身體其他疾病的一種表現

4、有些人出現甲狀腺功能低下，也會表現出打鼾

5、有些人有垂體瘤的，這種人也可能表現打鼾，甚至表現為呼吸暫停，但真正的原因跟大腦的垂體瘤有關係

對於打鼾有沒有好的解決辦法？

小編建議睡眠打呼嚕的人應該採用側卧睡眠這樣的姿勢，如果是你維持不了這種狀態的話，可以把網球縫在衣服的後面，穿著衣服睡覺，在你仰卧睡眠的時候就會硌著你，會讓你改變體位，一段時間以後，就會逐漸的養成側卧睡眠的習慣，通過改變睡眠的體位，有些打鼾的人也會得到明顯的緩解或者甚至消失

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