這樣養護卵巢比去美容院還要靠譜~

辣媽們都知道女人卵巢保養得好，可以使臉上皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆彈性；調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。但隨著工作和生活壓力的逐漸增大，女性產後卵巢功能早衰率越來越高，辣么，媽媽們產後該如何保養卵巢？小鶴這就為你開啟解答之旅~

媽媽可以通過以下幾個方法來保養卵巢~

1、適當運動

適當運動可以調節免疫力，增強新媽媽的身體抵抗力，防止卵巢疾病，同時還能減少婦科疾病的發生。

2、按摩

按摩膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，每天2~3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

3、食物調養

媽媽可常喝牛奶，多吃魚、蝦、甲魚血、蛋清和豆類等食物，還可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、枸橘、黃芪等。另外，西洋參、女貞子等都具有較好的滋補卵巢的作用。

女性產後卵巢保養有哪些注意事項？

1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，會在人體內凝聚水分，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重時會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。為了做好卵巢保養，產後女性最好避免這類飲食。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利於卵巢保養。

5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物，豆類食物是女性的美容聖品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7、注意月經期間的飲食和作息。痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養。

兩款滋補湯送給媽媽們！

1、 黃精豬骨湯

原料：黃精30克，玉竹30克，麥冬20克，當歸15克，豬腔骨300克。

做法：將上述中藥洗凈備用；豬骨洗凈剁塊。將豬骨、生薑、蒜末共放人陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的藥材，用小火煨燉30分鐘，至肉爛熟，加人料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。

功效：滋陰補腎安神、調和氣血。適用於腦力不足、病後虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力、燥熱心煩的媽媽。

2、 杜仲豬腰湯

原料：杜仲30克，芡實20克，茯苓30克，當歸15克，豬腰一個，瘦肉100克，鐵棍山藥，甜玉米適量。

做法：把芡實、當歸和茯苓洗凈瀝水，杜仲洗凈剪小塊備用。豬腰洗凈，去中間的臊腺，切塊。瘦肉切塊，準備少許薑絲。鍋中放適量水燒開，把豬腰、瘦肉和薑絲下鍋，加入適量料酒，大火燒開煮1分鐘左右，氽去血水。把豬腰和瘦肉洗去浮沫瀝水備用。砂鍋坐冷水，把芡實、茯苓、當歸和杜仲放入。加入豬腰和瘦肉，滴人幾滴白醋，大火燒開，轉小火煲兩小時。把山藥和甜玉米加入鍋中接著再煲40分鐘，飲用時根據個人口味調人適量鹽即可。

注意事項：豬腰一定要把中間的臊腺去除乾淨，然後用適量麵粉加醋抓洗一下，這樣煲出的湯不會有異味。

麻麻們一定要記得身心健康對保養卵巢也是非常重要的哦，健康的生活方式，良好的心態是維護卵巢功能的最好方法。女性長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。所以要好好的關愛自己哦！

（以上圖片均來自網路）