肚子贅肉多很苦惱？這3個方法幾種食材，幫助腸道刮油趕走大肚子

每個妹子都想要很苗條的身材，尤其是擁有平坦的肚子，一旦大肚子長出來，穿衣服就特別難看，尤其是現在這樣需要穿短褲的夏天。但是肚子真的很難減，有時候盡了很大努力，但是依然看不到效果。所以今天，小編教給大家幾個很簡單的瘦肚子方法，只要注意堅持就很快能瘦下去哦。

一.堅持腹式呼吸

腹式呼吸能夠刺激腸胃的蠕動和排泄，同時加速腹部脂肪燃燒。想要瘦肚子，可以每天做個十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。一分鐘差不多5—6次，這樣大概一個月就能看到效果哦。

二.飯後站立半個小時

飯後久坐不動是最容易長肚子的，時間長了脂肪堆積就非常難減掉，身材也會走形得更厲害，所以大家一定要注意，飯後站立半個小時，這樣可以有效減少脂肪堆積，如果貼身靠牆站，保持身體緊繃，瘦身效果更好哦。

三.腰部腹部按摩。

這是一個看似簡單，但是很有效的辦法，那就是按摩腹部。只要以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿著問號按摩，先右後左，個按摩30-50下，每天堅持按摩一次，就可以大量消耗能量，促進腸蠕動和排泄，促進血液循環，讓多餘的水份排出體外。而且最好配合精油或者按摩霜，這樣還能讓小腹皮膚變得白嫩細滑。

除了上面這些辦法，女人想要身體輕盈，告別大肚子，還可以結合下面這些清腸刮油、消脂效果很好的食物，每天吃點，就能讓你告別大肚子。

怕熱、身體溫度高是易胖體質的一個很重要的表現，這一類人多半是有內火，比如說胃火、肝火旺盛等等，所以她們很容易長痘痘，也容易便秘，常常上不出廁所，而且大便干硬，要想從根本解除問題，就要消除身體的火氣，在清火氣方面，我覺得菊花是最合適的，它可以散風清熱，清肝明目，解毒消炎，對於水腫尿少、胃痛食少等問題，都有很好的改善作用，還可以去癢爽身，護膚美容呢。

人家都說，有了大麥若葉青汁，再也不用擔心便秘了，是的，大麥若葉青汁可以解決你一下幾個問題：1.宿便堆積，腹脹難受；2.身材臃腫，體態肥胖；3.口臭難忍，腸道不健康，影響交際；4.營養不足，飲食結構單一。大麥若葉青汁是很好的鹼性食物，含有豐富的鉀鈣等鹼性離子，能綜合吸收和分解食物中的酸性毒素，是鹼性食物的代表，約含有50%的膳食纖維，有利於增加糞便的體積，減少它在腸道停留的時間，保持腸道乾淨。其活性酶是人體垃圾清道夫呢。

除了水分的攝入要增加，低卡食物和全穀物類食物也要增加攝入，因為低卡食物和全穀物的飽腹感都很強，可以更好地控制你的飲食量，同時使你不餓，減少體內的熱量，對於保持身材是很重要的。所以，建議多吃吃燕麥片。

燕麥的熱量低，同時富含蛋白質與各類維生素，可以補充你身體需要的營養，同時它富含粗纖維，有很強的飽腹感，可以減少你的進食量，幫你減掉腹部的脂肪，同時促進排便，促進胃腸的健康。這一款是高纖黑麥片，是小麥中的黑珍珠，富含蛋白質，不含黑色素，無膽固醇，讓你吃出好身材來。

很多人的胖是由於水腫引起的，想要瘦下去，自然要從消水腫開始。你知道水腫的根源在哪裡嗎？沒錯，就是濕氣重，濕氣重不僅會使你發胖，還會使你口氣重，同時膚色差，長痘痘、頭髮容易出油……總之，濕氣對女生來說，是身材和容顏的一大殺手，去濕氣是刻不容緩的。小編這裡有兩種可以消水腫祛濕氣的食物，一種是茶飲，另一種的粉末。茶飲是由玉米須祛濕茶，可以健脾祛濕，幫你把多餘的水分排出體外，清除引起身體免疫反應的物質，溫補脾胃，消除肚子上面的脂肪，減小小肚子。

而另一種將紅豆薏米磨成粉製成的紅豆薏米粉，是不是家裡的豆漿機用上場了，紅豆薏米粉具有高纖維低脂肪的特點，有利於身體排毒，降壓降脂降血糖，紅豆含有豐富的皂角甙，能夠刺激腸道利尿，清理體內多餘水分，解毒祛濕，改善腎臟的健康，薏米含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減少胃腸負擔，健脾胃，促進消化。

同時，紅豆與薏米相結合，還可以補血養顏哦，女生每天來一點，會面色紅潤，肌膚光滑呢，紅豆中的膳食纖維可以幫助排便，減少便秘哦。

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