90％的人 不了解漏肩風，尤其是50歲左右的人

漏肩風，又稱「凍結肩」、「肩凝」、「肩關節周圍炎」。50歲左右的人發病率較高，所以，又有「五十肩」之說。漏肩風多在早春時節發病，因此早春時節宜防漏肩風。

在臨床上，漏肩風具體表現有三：

第一，自感痛。肩關節周圍廣泛性疼痛，初為酸痛或刀割痛，怕冷、疼痛逐漸加重，以夜間疼痛為重。疼痛可以逐漸向頸部或上臂擴散。疼痛性質多為鈍痛，活動時疼痛加重。

第二，壓痛。在肩關節周圍有廣泛性壓痛，病程長久者，肩部肌肉（三角肌）可以出現萎縮。

第三，功能障礙。肩部活動逐漸受限，主動性與被動性活動都受到不同程度的影響。尤以上臂上舉、外展及外旋最為明顯，高舉時有扛肩現象。嚴重時不能梳頭、穿衣、脫衣、洗臉等。

「三分療，七分養」。 自我保健是恢復健康的又一重要舉措。這裡所說的「養」，除了指加強營養、適當休息之外，主要是指正確的功能鍛煉，動靜結合，促進早期痊癒。

預防漏肩風的主要措施是：

第一，熊步晃肩。站立，體前傾，雙手握拳，兩上肢自然下垂，雙膝微屈，踏左步，兩上肢向左晃肩。再踏右步，兩上肢向右晃肩。如此交替連續晃動，幅度由小到大。重複10 次後休息，做2~3遍。

第二，原地雲手。站立，原地做太極拳雲手的動作。幅度由小到大，連續10次後稍息。可重複2~3遍。

第三，聳肩環繞。站住，雙手搭於肩部，向前向後連續環繞10圈，還原稍息，再做向後向前環繞10圈，環繞動作要慢，幅度由小到大。重複2~3遍。

第四，雙手托天。站住，雙手各指相交，自腹前徐徐抬起，舉平後翻掌向外，繼續上抬至最大限度。保持片刻後，兩手分開，兩上肢向各側劃弧落於各側。重複8~10次。

第五，扶持牽引。患者雙手把持固定物體如床沿、桌邊，做下蹲動作，用體重牽拉患肢向上舉直。再用雙手持身後的固定物體，做挺胸腹動作，牽拉患肢向後。

第六，抱頸展臂。患者取坐位，雙手插指抱於頸後部，兩肘先同時向內挾抱，再用力向兩側展臂，幅度盡量大，反覆進行。

此外，「秋勿忙加衣，春忌早減棉」。早春由於濕氣濃，霧又多，風寒常侵入於不知不覺之中。所以，注意保暖，避免風寒濕氣的侵襲，以降低發病的幾率。

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