產後瘦身方法幫你輕鬆找回小蠻腰

　　產後減肥，很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，回不到以前的那個身材了，這到底該如何是好呢?難道產後真的不可以減肥成功嗎?不，你錯了，是可以的，很多的明星都是產後輕鬆瘦身的，下面小編就教你幾招產後如何瘦身。

　　吃飯時多咀嚼

　　咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。

　　盡量多吃低熱量的食物

　　經過生育，媽媽們耗盡「元氣」，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　多喝水

　　產後瘦身必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內毒素的排出，並且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食慾。清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

　　產後肚皮按摩

　　產後30天到40天之後，媽媽自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，先在肚子上塗一些乳液或按摩霜，然後用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點點痛感為標準，每次掐捏3秒到5秒，每天堅持做15分鐘以上。

　　產後2個月開始做運動

　　在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動。在產後6個月，可以加大運動的強度。

　　保證充足的睡眠

　　充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環，促進皮膚真皮纖維增生，增加肌膚的彈性。如果媽媽在產後有失眠癥狀，可以堅持每天做30分鐘到1個小時的有氧運動，或者每天定時進行三次10分鐘的散步，有利於改善失眠狀況。

　　減肥茶療

　　茶療將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

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