瘦身的方法有哪些 輕輕鬆鬆吃出好身材

比拼身材的夏天馬上就到了，你瘦了嗎？運動瘦身是大部分人瘦身的不二選擇，但有些人因為時間等其他外在因素而導致不能經常運動。那又想瘦身該怎麼辦呢？殊不知，其實我們最平常的吃也是可以瘦身的，當然這並不是要你節食，而是適當的飲食。制定一款適合你自己的瘦身食譜才是最要緊的事兒，如果能在加上適量的運動，那效果可能會更加明顯的。

1.早餐：一個水煮，一杯牛奶，一根香蕉。午餐：米飯和菜。晚餐：和午餐一樣米飯即可，但菜要吃的清淡些，例如清炒之類的。2.早餐: 兩片土司，一杯牛奶，半個蘋果。午餐：米飯和菜。晚餐：清炒黃瓜木耳。3.早餐：一個荷包蛋，一杯果汁，一個麵包。午餐：香菇瘦肉，先將瘦肉切片加入料酒，醬油，胡椒粉和少許的鹽腌制一會兒。準備一個雞蛋打好蛋液備用，將香菇和肉片一起晚中，澆上蛋液，在將碗放入電飯煲中蒸熟即可。晚餐：水煮西蘭花。

5.早餐：小米桂圓粥，一杯清水，半個蘋果。午餐：米飯和菜。晚餐：雞肉拌面。

很多人在瘦身期間選擇不吃晚餐，這是非常不正確的一種做法。無論什麼時候晚餐都很有必要，但是在瘦身期間晚餐要儘可能的吃的清淡些，且只吃七分飽即可。晚上八點之後不要吃晚餐，更不要吃宵夜。因此我們在選擇瘦身食譜減肥的時候一定要合理科學的搭配，在瘦身的同時也要保證人體最基本的蛋白質攝入量，否則減掉的只是人體的水分，對身體百害而無一利。再加上適量的運動，讓瘦身不在只是夢想。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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