有點耳鳴怎麼辦？如何緩解呢？告訴你一個營養療法！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講耳鳴的營養療法。

耳鳴

耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆，因聽覺機能紊亂而引起。

一部分人的耳鳴是由於耳部疾病或人體其他部位疾病引起的。人體內部的各種噪音，在常態下人耳不易覺察到，這是因為外部音場的聲波對內部聲波起掩蓋作用，同時人耳的耳膜、耳骨、韌帶有使內部聲波向外耳道散逸的功能。當耳部疾病，如外耳道阻塞、內耳壓力增高等，患者容易出現耳鳴。此外，心肺病、高血壓、藥物過敏等原因，會使內部噪音增大，超過常規值，導致耳鳴。

另外，注意力從外部世界收回，而集中在本體感覺，有時也會削弱聽覺的適應性導致耳鳴，由於注意力的集中，會強化耳鳴現象，強化耳鳴的感覺。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）避免酒精、煙草和咖啡因，它們均可以使癥狀加劇。

2）減少攝入鹽分，它可能增加耳部液體堆積。

3）兩周內忌食所有全脂牛奶及奶製品，因為它們會生成黏液，阻塞耳朵和耳竇。

4）一般而言，應減少攝入飽和脂肪，例如紅肉、乳酪、巧克力及高度精製的以白麵粉為主要成分的食物。

5）避免任何含有氫化脂肪或「反式脂肪」的食物。

2、飲食建議

1）大量食用大蒜和洋蔥，它們都具有較強的清理作用。

2）選擇低脂奶製品，例如脫脂牛奶或鬆軟乾酪。餐後喝含有嗜酸乳桿菌或雙歧桿菌的酸奶，增加有益菌群。

3）多吃蔬菜水果，保持清淡飲食。

【營養補充建議】

1）1個月內每天服25000IU維生素A，滋養內耳神經細胞，若懷孕則不能超過5000IU

2）通過服用一種多種維生素及礦物質每天攝取30mg鋅，因為耳鳴與缺少鋅有關。在頭一個月里，1日3次，1次30mg鋅，直到癥狀緩解。

3）服用維生素B12，每天1000mcg，能緩解由雜訊引發的耳鳴。

4）每天服用120-240mg銀杏葉標準提取液增加耳部供血。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講咽喉疼痛的營養療法。