掉頭髮很厲害怎麼辦？告訴你一個簡單又實用的營養療法！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講脫髮的營養療法。

脫髮

頭髮的健康取決於髮根的血液循環和血液中的營養素含量。頭髮由蛋白質和礦物質組成，需要健康平衡的飲食提供適當的營養。普遍認為男人頭頂脫髮較多，頭的後部和兩鬢脫髮較少，原因就是血液流到頭皮頂部相對要少。當人的應激反應很嚴重時，頭皮變得很緊，血液循環受到限制，毛囊就缺少營養，從而引起更嚴重的脫髮。腎上腺疲竭澤而是脫髮的一個不可置疑的因素。

脫髮現象在中年男女高級官員中越來越常見，說明應激反應絕對是刺激脫髮的主要因素。另一重要因此是雄性激素睾丸素。雖然睾丸素是負責青春期製造男性毛髮的激素，但它在晚年頭皮脫髮時也起著重要作用。遺傳因素也很重要，父親、叔父和祖父脫髮多的人脫髮的可能性也大。不過，食物補充劑和每天定時給頭皮按摩可以延緩脫髮。婦女常在產後脫髮，絕經期和蛋白質缺乏會使頭髮減少或引起落髮。脫髮清寒和重金屬毒性有關聯。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）大幅度減少各種來源的咖啡因，咖啡因會加劇應激反應，削弱腎上腺功能。

2）避開糖和碳水化合物，它們會耗盡頭髮生長所需要的營養素。

2、飲食建議

1）食物中需要富含優質蛋白質，如瘦肉、魚和植物蛋白（如大豆、豆類植物）

2）缺鐵往往與脫髮有關。應吃富含鐵的食物，包括蛋黃、綠葉菜、粗麵包、穀物、肉和魚。

3）食物中加一些海藻，如海帶，把它們當綠色蔬菜吃。海藻中含有豐富的礦物質是健康的頭髮所需要的。

4）必需脂肪酸對頭髮健康非常關鍵，因此要多吃深海魚、沒有加工過的堅果和種子。

5）芫荽可以去除機體中的重金屬毒素，富含營養素，特別是維生素B。

【營養補充建議】

1）每天攝入30mg鋅，這是頭髮和指甲生長所必需的。

2）避孕藥能引起脫髮，服避孕藥的婦女每天服50mg維生素B6會有好處。

3）檢查一下是否缺鐵，如缺，請服易於吸收的液體配方鐵劑。

4）餐後服1粒鹽酸甜菜鹼（胃酸）有助於從合理飲中吸收營養素。如果有胃潰瘍，請用消化酶代替。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講鵝口瘡的營養療法。