更年期失眠喝粥喝湯能夠輕鬆解決

更年期是男性、女性都會經歷的事情，但是有些人群不會進入更年期，但是多數人還是逃不掉更年期的煩擾，尤其是出現失眠的問題，更年期失眠怎麼去解決?蘋果綠天然養生專家說可以喝粥、喝湯解決更年期失眠的問題，接下來為大家介紹湯、粥。

更年期失眠喝二仁粥：炒酸棗仁20克、柏子仁15克、粳米100克，先把柏子仁、棗仁搗碎與粳米一同煮粥，等粥將熟時加入適量蜂蜜在稍微的煮一小會，然後睡前服用就行。二仁粥有養心安神、滋養心脾的效果，還對夢易驚醒、膽怯心悸、心血不足、虛煩不眠、驚悸不安、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡等問題有很好的幫助。

更年期失眠喝龍膽草粥：竹葉20克、龍膽草10克、粳米100克。先加水煎煮龍膽草和竹葉，煎好以後取汁代水，在把粳米放進去煮成粥，早餐服食。龍膽草粥瀉肝降火、清心除煩。還比較適合目赤口苦、小便黃、急躁易怒、大便秘結、肝鬱化火者食用。

更年期失眠喝參靈甲魚湯：甲魚1隻、火腿50克、党參15克、浮小麥15克、茯苓10克、靈芝6克、大棗6克、蔥20克、姜20克、雞湯、鹽、味精，將所有的材料一起放進砂鍋內煲湯就行。甲魚湯鎮靜安神、和胃健中、提高機體免疫力、健脾利水、益氣養腎、養胃氣、補虛勞。還對中氣不足、體質下降、眼圈發黑、長期睡眠缺乏有很好的調養效果。

喝二仁粥、喝龍膽草粥、喝參靈甲魚湯，這些能夠輕鬆解決更年期失眠，相信大家都看到了，具體的做法蘋果綠天然養生專家也介紹的很清楚了，如果您還在為怎麼喝湯、喝粥而困惑的話，那就趕緊記下來吧，這些都是對更年期失眠有效的解決方法。

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