世界上最好的運動是什麼？答案當然是

來源：新華社

世界上最好的運動是什麼？

走路！

數據統計：每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

1、增強記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉。步行能夠增強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。

2、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩。堅持步行，疙瘩就少很多。

3、疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬。每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

4、身心輕安

身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病都來自於氣血不通。氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

5、增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好。步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管

步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7、增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量，還能強健腿力、足力、筋骨，而且讓關節也靈活了。

8、通暢血液循環

人體血液不通暢，經絡和脈絡不通，人就容易得病。步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增強食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

10、治癒三高

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果？開始走路吧。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快樂

定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞、精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖、血脂，排除血淤、血症等血里的垃圾。血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12、體形美麗

血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14、增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，還能增強腎的功能。

15、大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書、寫文章，大腦會不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰、靈活了，可明顯消除大腦的疲勞，提高學習和工作效率。

16、增強視力

看書、打電腦、發微信過多，視力退化了。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

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