媽媽們在生孩子時吃什麼有助於順產？

本文導讀：我們都知道生孩子是項體力活，所以分娩前和分娩中的飲食很重要。那麼生孩子時吃什麼好呢

順產是一個拼忍受力和體力的時刻，除了痛痛痛，還要拼拼拼。拼什麼呢？拚命用力啊！順產如果順利地話，可能只要1-2個小時即可分娩，但是有些准媽媽，折騰了好久宮口還沒開全，在忍受了宮縮痛之後，幾乎用盡洪荒之力，當分娩來臨之時已經沒力了。因此，要補充體力。那麼，進入產房後順產的話可以帶些什麼食物補充體力呢？本文就給大家說說這個問題，希望對準媽媽有幫助哦。

▎可以帶這些進產房

功能性飲料：生產會讓准媽媽缺乏食慾，喝一些功能性的飲料，如紅牛，可以及時地補充體能和熱量。

牛奶：牛奶的營養價值很高，牛奶中含有水分還有蛋白質，脂肪，碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，對於女性分娩是很有幫助的。

紅糖水：紅糖水也是很有營養的一種食物，在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。

巧克力：巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了，在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當「助產大力士」，並將它譽為「分娩佳食」。同時巧克力的營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可以讓人體在最短的時間內吸收，為人體提供大量的熱量。

藕粉：藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物，因為藕粉中很有大量的澱粉，澱粉進行人體後就會轉變為糖，產生能量，幫助女性順利分娩。

雞蛋：營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。

堅果類小零食：准媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。在陣痛的間歇期吃一些，有助於媽媽們及時補充能量，保持體力。

▎臨產前進補三大原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。

2、進補營養多樣化

孕婦的進補不能過度，因為營養的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食」等更嚴重的後果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。

分娩的關鍵是精神放鬆，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以諮詢醫生，臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。

▎除了食物，你還要學會如何正確用力

分娩時，除了吃一些小零食來補充體力，更重要的還是要正確用力，這樣才能更省力省時生下寶寶哦。

當子宮口全開後。子宮口開全後，會陰膨脹，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為「使勁」。

採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

當宮縮間歇時。在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時孕媽媽應該安靜休息，而且是越放鬆越好，以恢復體力。

如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

當胎頭下降時。胎頭下降後，在宮縮強烈的時候，產婦不要再向下用力，這時應張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷，甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法，分娩時就聽醫生的話，一定能順利分娩。

【編輯小結】

分娩是一個拼體力的活兒，如果准媽媽身體本來就比較虛弱的話，建議在臨產前先吃點東西補充體力，進去產前也可以適當帶一些小零食進去，然後在分娩時要正確用力，節省體力減少喊叫聲，保留體力用在生寶寶這件事上，相信寶媽們都能順利誕下小寶寶的哦~

來源：99健康網

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