打飛機會影響增肌嗎？

本周問題

1學生黨吃食堂該怎麼控制飲食？

2 不去健身房可以健身嗎？

3 打飛機會影響增肌嗎？

1

學生黨吃食堂該怎麼控制飲食？

小編也讀過大學，學校是個很不錯的健身場所，但可惜的是——沒有一個好廚房，這個相當讓人尷尬。

那麼，對於運動人群來說，學校里如何進行你的基礎飲食呢？

小編可以用身邊的案例來說明學校的飲食方法！

1、早餐：食堂的雜糧饅頭/雜糧粥/自製牛奶燕麥粥，蛋白粉，水果一個

2、上午加餐：任意堅果

3、午餐：米飯，雞腿兩個/鴨腿一個/其他肉類，蔬菜兩種

4、下午加餐：酸奶一杯，水果一個

5、晚餐：加兩個雞蛋的雜糧餅/雜糧粥，雞蛋二個（不吃雜糧餅的話），雞腿兩個/鴨腿一個/其他肉類，蔬菜兩種

6、練前：某些不知名的小零食

7、練後：香蕉一條/某些不知名的小零食

8、睡前加餐：牛奶沖一勺蛋白粉

備註：有條件的話，可以自備煮蛋器、電煮鍋、奶粉、雞蛋，如果沒有這些設備的話可以用乳製品替代。

另外，學校的飲食條件擺在那裡，沒必要過度糾結細節。

2

不去健身房可以健身嗎？

不多說了，都在視頻里

（視頻來自健身CEO，作者Mike Ling）

3

打飛機會影響增肌嗎？

長期關注小編的夥伴肯定知道小編之前寫過相關的稿子。

不過呢，既然有人提，就說明還是有夥伴不清楚。所以，請小夥伴做好筆記！

不方便看視頻的夥伴可以回顧一下小編的往期文章。

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健身與啪啪啪的關係聊會丨都說愛健身的漢子，床上戰鬥力驚人，這是真的？

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內容丨互聯網

文字整理丨蘇答己

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