一套啞鈴減肥操，專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰！
啞鈴這種健身器材
不論是在家裡還是在學校
亦或是在辦公室
都能隨時隨地的進行鍛煉
很多人認為這種類型的鍛煉只適合男性，而女性只適合那些提高身體協調性和柔軟度的有氧健身操、瑜伽，增強心肺功能的慢跑和游泳等。其實不然，對於女性來說適當的進行些舉重和器械練習對女性也有很多的好處。
女性每周堅持力量型的運動會使女性的肌肉組織大大的增加，同時脂肪組織也會不斷的減少。而且因肌肉組織比例大了，人體的基礎代謝也會提高，消耗的能量就越多，對於想減肥的女性來說，這樣會更快，這也是同樣的運動量男性減肥要比女性快的原因。
一套啞鈴減肥計劃。專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰！
一共9個動作，每個動作做10次，每次做3組，每周1-2次。時間短，見效快！
想擁有跟模特一樣的身材嗎？趕快動起來吧！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
※幾個轟炸胸肌的動作，不當胸部「飛機場」！
※不同健身目的的人，如何安排鍛煉計劃？
※肥胖就要少吃點？不！你缺少能量排除垃圾！
※顛覆傳統的腹肌訓練計劃，60天炫出腹肌、馬甲線！
※運動減肥容易失敗？肯定是你操之過急！
TAG:增肌VS減脂 |
※啞鈴鍛煉動作，專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰！
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※艾葉加一物，專治頸肩腰腿痛！超有用！
※它和白酒一起調配，專治頸肩腰腿痛，可神了！
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※艾葉加一物，專治頸肩腰腿痛！用2次就不疼了， 瑜伽
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※下半身肥胖？大粗腿？6個動作專治下半身肥胖 ，瘦出修長美腿！
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※艾葉和白酒調配專治：頸肩腰腿痛，神了！