一個專治半身不遂、腰腿疲勞的神奇穴位！經常按揉，可舒肝利膽，強健腰膝！

導讀：按摩陽陵泉穴的作用與好處有治療肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等。陽陵泉穴位的位置具體在人體哪裡呢，怎麼找？本文圖解陽陵泉穴位位置圖和具體按摩手法。

【陽陵泉穴位的位置】

陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中

【按摩陽陵泉穴位的作用與好處】

1、治療膝關節炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、下肢癱瘓、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、坐骨神經痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射後疼痛；

2、緩解治療消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、肝炎，膽結石，膽絞痛，膽道蛔蟲症，習慣性便秘；

3、緩解治療其高血壓病、遺尿、肋間神經痛。

【溫馨提示】

按摩陽陵泉穴的手法：

1、用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴；

2、兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

都說腿是人的「第二心臟」,要想身體好,養腿少不了！

那麼，

現在我們來做個小測試！

請您用手輕抓一下自己的小腿肚。

是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

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穴位君：

身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的；

相反，如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕迹，如果您的小腿肚存在上述情況，身體也會出現一些不適癥狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

現在，再揉揉整個小腿肚1分鐘左右，很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。

為什麼只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

小腿肚是「人體第二心臟」

小腿肚好了，全身都會跟著好！

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。

小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士解釋說，人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

小腿肚反映全身的健康

練好小腿肚，50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟，它是人體的「第二顆心臟」，可將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環，它是當之無愧的維持生命的「無名英雄」！

如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶而可在洗澡時用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時，內含NK細胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。一般來說，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是癌症高發的年齡。

而醫學數據顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能保持這種狀態，健康地長命百歲。

小腿肚是身體的私人醫生

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚被稱為「人體的第二心臟」，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚還能解乏

關鍵就是這個穴位！

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。中國中醫科學院西苑醫院針灸科博士後蔣可建議，此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的「承山穴」。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生，是「人體第二心臟」，能反映全身的健康程度！

隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，50歲以後少生病，快發給周圍的朋友們看看吧！

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