產婦在月子里的食物主要有哪些

產婦在月子里的食物主要有：

1．雞蛋

雞蛋為優質蛋白質食物，蛋白質、氨基酸、礦物質含量比較高，消化吸收率高，蛋黃中的鐵質對產婦貧血有療效。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯里等。

代孕指南表示傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8 -10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。

2．紅糖

紅糖含鐵量比白糖多一倍，含鈣量比白糖多兩倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。此外，紅糖還含有一定量的麥鹵鹼，能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。

3．小米粥

小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。

4．芝麻

芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，可滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

5．水果

各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

6．花生

花生能養血止血，可治療貧血出血症，具有滋養作用。

7．紅棗、紅小豆等紅色食品

此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。

8．魚

魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯。

此外，也可多食用一些燉湯類食品豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品，營養豐富，易消化吸收，可以促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。

豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換著吃，對產婦產後身體的恢復大有益處。

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