產婦如何正確坐月子？坐月子的注意事項？坐月子哪些食物不能吃？

產婦產後坐月子對於女性來說應該屬於是第二次發育和第二次生命，但是針對於很多老一輩的媽媽們覺得坐月子就要多吃土雞，多吃這個補品，那個補品，其實不然，對於坐月子我們一定要遵循科學的原則，要不然會讓你的第二次機會錯失。那麼我們就來看看什麼樣才算正確了？

產後第一周應該注重調養恢復氣血、加速腸胃功能「蘇醒」，促進惡露與毒素的排出，同時補充體力、提高提抗力，幫助身體恢復。

產後第二周注重於加強消化吸收功能，幫助子宮收縮，預防和減輕腰酸背痛現象。

產後第三周注重於幫助產婦滋養進補，促進乳汁分泌，補充元氣力，並且預防產後肥胖。

產後第四周注重於於調養產婦體質，鞏固坐月子期間的成果，幫助媽咪恢復到最佳體力與健康狀態。

注意事項

產婦如果是剖腹產，並且是想母乳餵養，在產後進食過程中要先吃蘿蔔湯通氣，最好是用黑麻油烹飪的。

在整個月子過程中切忌餐點中最好不要放置別的調料，鹽都需要少放。

整個坐月子過程中忌食辛辣，並且多喝湯水，比如鯽魚湯，蓮藕排骨湯等等。

最好不要吹風，不要常卧床不起，適當的下床走動。

坐月子的注意事項

產婦生產後的一個月，也就是俗稱的「坐月子」，這對於剛生完寶寶的媽媽來說，是恢復身體至關重要的時刻。那麼，有哪些特別需要注意的事呢？

產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會影響到寶寶的心情哦！要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環境中！居室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右最為合適。

對於媽媽來說，空氣的質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。

在卧室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！

如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上乾爽的衣物。

保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。

隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，「坐月子時不刷牙」反而會毀了一口好牙。

只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

在飲食方面，新媽媽們也要注意，產後第一周的主要目標是「利水消腫」，所以絕對不要大補特補！

第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物；適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

坐月子時哪些食物不能吃，飲食禁忌六種食物

產婦在分娩時，耗損了很多的體力，使得氣血、筋骨都很虛弱，非常容易受到風寒的侵襲，所以就需要花時間進行修養調補恢復健康。這就是產後媽媽為什麼一到要坐月子了。坐月子期間一定會吃什麼營養的食物補充營養，但是一定要注意產後媽媽坐月子有六種食物是千萬不能碰的哦。

忌急於服用人蔘

大家都知道人蔘是非常滋補的藥材之一，所以很多產後媽媽們會把人蔘定為補身的重要藥材。但是，大家有所不知，產後馬上服用人蔘對新媽媽是有害無益的。人蔘是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。所以新媽媽們在產後一個一個星期內不要服用人蔘，7天以後，傷口開始癒合，可以適當的服點人蔘恢復體力。

忌過多吃雞蛋

雞蛋中含有人們熟悉的多種營養物質，被評為最有營養的早餐。但是對於產後的媽媽們來說，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。

忌堅硬粗糙及生冷食物

產婦在生產過程中身體的各個功能都受到了很大的耗損，所以在產後脾胃功能尚未完全恢復的時候，千萬不要吃堅硬粗糙以及生冷的食物。過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，新媽媽儘可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

忌喝大量白開水

一般懷孕末期的孕婦都會出現水腫的現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

忌酸鹹食物

產後的新媽媽們為了迅速瘦身，喜歡喝醋減肥。其實，醋屬於酸性食物，而酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。所以新媽媽在坐月子期間

最好還是避免酸性食物，減肥更是不要了。

忌多吃味精

產後新媽媽的食物最好還是以清淡營養為主，千萬不要吃些辛辣刺激的食物。寶寶是通過媽媽的奶水補充營養，所以為了寶寶著想，應該盡量避免味精過多的食物，味精中含有豐富的谷氨酸鈉，過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。