嘴裡也可以做體操？保護口腔教你幾個妙招

來跟我讀「怕他卡啦」，神奇咒語保護口腔。

教練,什麼是「怕他卡啦」體操？

「怕他卡啦」是一種代表性的口腔體操，也是一種能夠讓食物順利進入喉嚨深處的發音運動。

隨著年齡增長，口腔周圍的肌肉和舌頭會變得不靈光。為了預防和改善這種情況，可以通過「PA」、「TA」、「KA」、「LA」四種發音來鍛煉進食所必需的肌肉。

來跟我都

理解了這四種運動的意義之後，就能夠更加有效地進行實踐。

「怕他卡啦」體操的神奇力量

01、維持及提升咬力和吞力

02、促進唾液的分泌

03、發音清晰

04、提高假牙的穩定性

05、豐富表情，不再面癱

06、不再用嘴呼吸，改成使用鼻子的正常呼吸方式，有效防止口腔乾燥

07、改善打鼾和磨牙

「PA」（怕）

爆破音「PA」：緊閉雙唇之後發音。

把食物放入口中後，繃緊嘴唇防止食物灑落。

「PA」的發音鍛煉了緊閉雙唇的力量，使食物不容易灑落。

「TA」（他）

「TA」：用舌頭頂一下上顎發音。

在咀嚼和吞咽食物時，舌頭一定會牢牢頂住上顎。否則是不能壓碎和順暢吞咽的。

「TA」的發音能碰撞到上顎和下顎，有效鍛煉舌部肌肉。

「KA」（卡）

「KA」：喉嚨深處發力，閉合嗓子。

吞咽食物和把食物送入食道時，那一瞬間呼吸是停止的。否則食物無法順利進入食道。

「KA」的發音能夠有效防止誤咽，使食物順利進入食道。

「LA」（啦）

「LA」：捲舌，舌尖輕觸上前方的牙齒。

為了將食物放到口內，輕鬆吞咽，舌頭的作用是不可缺少的。

「LA」的發音能夠鍛煉負責把食物運送至喉嚨深處的舌頭的肌肉。

「怕他卡啦」神奇咒語，就像做吞咽體操和唾液腺按摩一樣，在用餐前進行也十分有效果。

如果吃飯前是在很忙，隨便念念「怕他卡啦」也是極好的。

盡量使用大口型清晰發音。還可以叫上小夥伴們一起玩耍。

哼著喜歡的小曲兒，吹吹口哨兒更愜意。

「PA」、「TA」、「KA」、「LA」，只是動動嘴什麼工具都不需要，隨時隨地都能施展。

不過光是發音總覺得不像體操啊。為了提高效果，希望大家能有一個明確的目標來練習「怕他卡啦」體操。

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